以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！
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駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆
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* l. p2 @' k. m& Q1 ltvboxnow.com許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。/ _& E8 H( u, ^% r$ G( c. Q
& P+ E7 P6 a7 N* V6 `8 Ftvboxnow.com日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。
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* T& f& j# t. C# X& @中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康
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' d y1 ^7 l. B/ f' R3 W/ B0 q, ?tvb now,tvbnow,bttvb而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。
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/ f& b' e) \0 f4 [% G: w* `3 C新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。
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如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。 q4 l3 w0 H k1 [& w
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《五個超簡單預防法》公仔箱論壇* W( O( s+ _* e& C
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1.木棉豆腐
7 L3 R5 o6 v* ^ v9 r' `$ x* z公仔箱論壇鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。. b! C% G q6 V3 q. F) j& V
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2.健走tvb now,tvbnow,bttvb2 q- O' L" M; D T1 e! c. X
一天至少要走9200步以上。
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3.登階運動
: T7 D9 A# w: ?. G9 itvb now,tvbnow,bttvb如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。tvb now,tvbnow,bttvb, A" t2 k9 n5 h
4 Z. r) F, l6 E; X6 _4.讓臉和手掌曬太陽tvboxnow.com6 @1 k/ x6 o7 ~4 e* K$ L
一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。
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1 {# j3 O) T2 n x; g! G/ s5.喝牛奶
0 ^* h) g5 u# r5 {9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。
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, j" g- U; ?+ N* k7 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ Z P- G' Z: B/ h1 h* \
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0 t/ H* \, j7 I7 L4 n' \健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
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