許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。0 s4 f) a8 D! ?4 V$ v y2 P" S7 U
- D/ l# |& ] C1 a% Z7 D年紀愈大、體重愈輕 要注意
4 S4 n0 b; r. |! P7 H" R+ V# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。tvb now,tvbnow,bttvb& }8 b; W) k( c) R* D- p/ `& r" ~
+ e3 ]2 U7 e8 }6 c6 D( N公仔箱論壇肌少症警訊 四肢纖細、握力差
! ^& n ]. }; Q ]1 \8 l$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。tvboxnow.com6 Z* q. C- t/ h2 P; H8 |
8 h4 g. ~( z& G/ T. ]- v0 n1 Z每天攝取優質蛋白質
1 k' ?3 [: D1 l- @( X5 K& p7 E& H公仔箱論壇如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c: ?+ D2 K- c `$ V
) k4 X/ ~( ?. C3 ^3 M4 U5 B4 L9 Ltvboxnow.com公仔箱論壇0 J- A) a1 h6 z2 Y. T0 ]
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' @: }2 k6 r0 Z" }/ `/ W' Y公仔箱論壇健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
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