八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。公仔箱論壇( P, r# j- s! \, K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?% q% {1 Q/ V, u; i
專家看法
! A) a5 T+ _2 g公仔箱論壇2 J$ g- u: ^7 r3 o7 y8 h n0 K
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。tvb now,tvbnow,bttvb0 o/ s( [1 L6 R
& n% c, u% k; P4 R
八段錦功法; O2 s9 e6 X' i+ a8 G# F8 H3 x$ x
tvb now,tvbnow,bttvb" V% |6 B! [8 S6 C Q
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
* y, P7 T; [7 q/ d2 G: [) B$ n( I$ V" Ptvb now,tvbnow,bttvb
$ H( U. b. [+ y/ Z4 s, K: c( Q }0 t公仔箱論壇第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
! E2 _4 q) _% X$ t/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
\# G5 H0 d/ `& U公仔箱論壇第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
& g$ e* E+ m, \( x公仔箱論壇
$ Q+ z( i7 M' m( h, S7 q第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
$ P7 S8 W0 q) e$ K4 t# J公仔箱論壇
7 d7 r7 V: r0 L; c* n; V& i) F1 v$ ]第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。7 h# ?% y U5 k9 B/ q+ H
tvb now,tvbnow,bttvb/ I7 U( Y% h6 W ^0 E
第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。tvboxnow.com, \7 Y, \2 x+ X) W6 D" M
6 y% L6 P+ z9 x/ b1 @0 i公仔箱論壇第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
5 l$ A; s2 `9 _ L" ~+ K6 R" v公仔箱論壇/ Y* t0 s z( G0 M9 n) g
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K; ]$ o$ t# \. v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u9 h6 ^0 Q6 E/ d( p
9 G3 _. }+ Z4 J3 Etvb now,tvbnow,bttvb
0 h5 S g: X2 r9 B+ w5 e
; B3 ^* W' x4 g( q" p公仔箱論壇公仔箱論壇3 m! O+ j t, T$ `: g
台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|