tvb now,tvbnow,bttvb" [* Z7 _; G; p3 E
6 l: K) r$ i. A8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
+ j; U" u7 O' h @tvb now,tvbnow,bttvb h" L( G. D& }/ }
p: Q4 e$ }! w2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com5 Q$ e7 [! P* y
& v5 R U+ _: D$ A6 a. i
+ M; @$ l3 f; l( {4 e$ P
; ?' f' e" n4 \6 G, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com m8 _( z' ^8 l
6 }) v6 }" Y6 H* V6 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T: i5 q9 R- F7 s" u
檢視相片
; R/ p6 }' O7 [" n; o
8 i: N' |" z5 O" F0 I j6 wtvb now,tvbnow,bttvb
! Z) }1 u: y0 e9 M& X% P/ g$ e) }9 x
0 p3 {8 H7 i. Z0 k【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N- E# K: i1 t$ `
7 c; `7 \. h+ J$ ?8 `' V; e" h7 d公仔箱論壇1.含糖碳酸飲料 - z5 G9 p; U* X
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。 $ K- X( g" A0 G0 @& P
) x! B4 H9 s/ y: r公仔箱論壇根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z, x( ~; ~# b* \' h3 o# X
. \8 y0 b( o I
而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。 tvb now,tvbnow,bttvb7 B8 V( H4 A- b @7 O4 ~$ Q1 h
( B; Y3 J2 n9 N, q& ?/ W7 M# c2.缺乏人際關係 tvboxnow.com% X5 S t9 j1 o# }" A
如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。 tvboxnow.com& ?+ ^0 Q) t* D8 u
' x+ r5 A2 V7 P4 S c% d5 z/ B3.睡眠不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i, O" s) ~2 p. K0 N
年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d2 I3 s. j l# T
& [0 o" \4 G4 Z5 ~tvboxnow.com《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。 公仔箱論壇$ ?' R, r5 r' M* E- }0 u; J
公仔箱論壇% ]) Z7 Y! p+ z6 D2 G9 Q
慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。
& f/ d! @7 B! Ytvb now,tvbnow,bttvb- `9 W5 _, T& C+ I- _8 ^0 g" X
4.不挑戰新事物
, c9 l: G) X, f! u8 S# D: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。
2 g ^" b; [/ _: R& D" k$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s* r# A4 f9 r; i( r0 V" }2 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.運動不足
2 n, l% i9 s, x3 w+ e2 xtvboxnow.com大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。
2 E8 N" [1 g! h8 F: K8 V
2 P8 m$ s2 c' E( `. I4 xhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
