長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 tvboxnow.com z4 O( D6 x6 t6 \6 h7 C7 w7 d6 l+ ~, A
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【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
# p$ @5 _5 V4 p1 V- T) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g: w$ D! [$ b* mtvboxnow.com1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 . |2 p/ E0 k9 W
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2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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4 q7 B. D5 ^7 _若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 % x$ J. p/ |! K8 |6 F0 I
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 3 y( Q/ K5 W4 D- A/ m$ J
: }2 M+ Q# i4 R9 _- Xtvb now,tvbnow,bttvb步驟1：按摩側頭肌
8 R7 m% A& Y& z0 A: \8 Etvboxnow.com咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇 Y4 k- o( H2 s7 f: {
9 I* k$ W( ~" f1 {0 |步驟2：按摩咬肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |2 s5 J. H9 h5 o+ }7 Y# k
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 + N9 O1 }8 N$ N/ m7 m+ A
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步驟3：張嘴訓練公仔箱論壇& k7 [& V: }1 h, Y$ {3 c1 x% P0 |
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 tvb now,tvbnow,bttvb! t& n* {2 @/ q( {
8 B4 a5 Z) X+ I. y$ \) Ltvb now,tvbnow,bttvb※每一個步驟各重複10～20次
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" d0 } j7 [7 s, x( |3 B5 Xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c M7 B$ _7 P! k( e7 M& v5 Y" ^' @8 X
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4 z* B9 K! ^3 T4 i公仔箱論壇健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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