長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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/ V! m! Q0 {% U1 S$ C% `公仔箱論壇日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F1 c/ x1 @/ a+ }0 {/ U
( B- a+ E( U4 r+ H【下巴肌肉僵硬程度檢測法】tvboxnow.com" T2 ]- E+ G: c/ S
8 a4 S( `, V g公仔箱論壇1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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) {) G8 M5 o/ y' N! P0 |7 s公仔箱論壇2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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- u! y' }& v8 g9 E, {" I) z. S除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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3 A/ p, i% I( O. F* a* q, a1 n步驟1：按摩側頭肌
2 Q! ?9 }5 j$ O4 i v4 ^9 |公仔箱論壇咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇% M, [! G; F. F' u. k( S. S, p6 N( X) p
' R1 d' G# |3 a3 W2 B& m3 `tvboxnow.com步驟2：按摩咬肌tvb now,tvbnow,bttvb; k; e _ p/ b$ i- W2 ^; w
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvboxnow.com* M- R5 N' P. Q D/ c/ O8 H/ E
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步驟3：張嘴訓練
! V2 o5 y& n& p% P% b3 utvboxnow.com像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 tvboxnow.com# c( X4 w Q9 r- F
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※每一個步驟各重複10～20次
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3 U. \/ y) D- P6 t& o: m2 F9 u公仔箱論壇健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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