長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W& {* }' K/ M! |) ?* E
4 ]4 I2 b$ W1 ]$ k1 M4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
+ G) [$ V. d( X' G5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f% ]: C# |& G& O3 k$ L
【下巴肌肉僵硬程度檢測法】公仔箱論壇9 |8 p1 \ Y- r9 n2 O5 X' f$ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! X5 t9 B: m& c- k5 y, O0 g" J
1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvboxnow.com6 F9 R! N( _7 c3 I
/ A! k& X5 w* O0 X2 W
2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvboxnow.com5 L6 f* E9 g1 t+ D
) z" C B. n# h4 }' I# E" h4 itvboxnow.com若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 7 s3 N/ l$ ^* i1 W$ m$ c6 D: p0 ^
) m# F0 U- Y! D' M% B4 Q, \tvb now,tvbnow,bttvb除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
/ [! f5 c6 B7 s9 c! X+ o1 i' {8 \
f$ G) a1 o1 s j% \) i- I# X% Ftvboxnow.com步驟1：按摩側頭肌; m$ d1 c/ Z4 Z. l& d
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 1 I% I8 v' `% a! c! ^2 R
' u1 j \% N- h9 v9 g7 C公仔箱論壇步驟2：按摩咬肌
3 V& X/ i0 J1 E9 {6 r- V7 r咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
: }! F/ G- ~5 ^7 i1 }% P- j
: R' r o9 S) z$ K0 Xtvb now,tvbnow,bttvb步驟3：張嘴訓練. t5 o- g: _' J8 \6 d
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 tvb now,tvbnow,bttvb6 S5 Q, G" K( s! ?8 t* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g2 [" E' ~4 I: x0 H8 Z
※每一個步驟各重複10～20次
* B8 P! b% b# t, u1 a, R5 f7 z: g1 t- w4 M
" Y: p, g. S \( w+ B
tvb now,tvbnow,bttvb+ z) R* P# D% R; I# ?% p
" [3 X3 z6 f7 Y4 z公仔箱論壇& ]3 S5 `* G2 u" D4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ U+ n9 `5 v! p! d" e$ o2 o
x. T: M. n+ ?tvboxnow.com健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
