長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ tvboxnow.com& i( @# s e. U1 f' y) W
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 tvb now,tvbnow,bttvb: J+ _5 r( m, E4 D( ~' I
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【下巴肌肉僵硬程度檢測法】 J* {1 _( L9 G; n
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1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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- V, i) r2 ]- vtvb now,tvbnow,bttvb2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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9 \8 _# c+ ~) I/ } h若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 公仔箱論壇# \# S' j7 h. U% y- t" o" E
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ " q8 \# _, b, n6 u$ }5 ]
$ R7 R, m9 A" @tvb now,tvbnow,bttvb步驟1：按摩側頭肌
4 u/ N B# L7 H' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb) z9 V6 \- J3 C
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步驟2：按摩咬肌公仔箱論壇, u2 F1 v+ t$ k+ ~$ E6 O
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvboxnow.com! G9 F/ B [3 p: f$ L4 B
* V9 T5 @/ B; K" N- g5 Y( I$ Q公仔箱論壇步驟3：張嘴訓練
" K$ F! l' }, g. r公仔箱論壇像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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6 N1 K( U! k0 ~" z- G4 e" ?0 Rtvb now,tvbnow,bttvb※每一個步驟各重複10～20次
- L: x5 b3 o/ h$ P) b+ a公仔箱論壇8 o6 j6 w0 @0 v. M4 k5 Q% ~: P
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' a8 d; T, G/ G1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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