親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。tvb now,tvbnow,bttvb3 d7 F+ c5 E" {( J5 R- H* X
tvboxnow.com4 q1 U8 M) {" U/ Z
5 Y: X9 i- _9 G1 s! W0 W. w( xtvboxnow.com
) o; Q% h4 d1 }1 Z( y+ jtvb now,tvbnow,bttvb「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。1 s1 E. t6 p! s5 q; g( T k
* `, [" j7 B2 j0 U0 S/ p多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。3 x: F1 f! P7 w# }7 T
tvb now,tvbnow,bttvb U L8 o* ]) U+ I, w! P0 |$ m' h
1 X9 [" O2 }, _+ f5 W% n! w% ~
tvb now,tvbnow,bttvb5 U! S; e5 d" S* a# ]% I
1.瞭解原諒的真意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x" }9 R5 R6 k' a' \
很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
$ d2 |- ^9 P' x0 H" q9 f公仔箱論壇公仔箱論壇3 X1 ?1 E- g% S1 f2 O# m6 h
9 r9 [; L. W7 J2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ C# @, F3 X: I& U: t" ?, ?- R
2.哀悼所失去的
. r+ z* W# i8 l" a/ B. `& I: h) ~公仔箱論壇時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。
0 h; B# D. f/ q6 x5 x! \% w9 [公仔箱論壇- ~3 o5 d- @$ K% x
2 U1 x8 U# E, [8 `4 d y% E0 d
2 b4 H' r7 w* o6 B, `% Ltvb now,tvbnow,bttvb3.不要等待道歉公仔箱論壇9 o* e) k" \" A2 w$ |7 Q# V: z% R* I
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。tvb now,tvbnow,bttvb# Z3 x. U2 i. n" M! p/ v9 q, q
. M% B- f) t7 ]: {$ d7 p
; S- ^9 f6 K1 W1 s# U* l8 U6 f# ?0 Y* c/ m$ ^( F0 l) [0 B6 J
公仔箱論壇0 `% w: C7 e" E! m' e$ v' r/ _: J
4.試著瞭解對方tvboxnow.com" S' |, h" `- O" W9 \! [/ Z
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。公仔箱論壇% A$ c# D1 n0 d: e+ R8 S
. K: n% z2 d5 B# b+ S4 e5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ~- |2 L" l0 L; X5 G- \2 Z9 ztvb now,tvbnow,bttvb
$ D9 b, b: H( V5 h: ttvb now,tvbnow,bttvb5.肯定自己的成長tvboxnow.com& H- J. { T5 m8 g* I# b
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。
% J! v" b! ?& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c, ^, g3 @% Z
公仔箱論壇+ e# k2 J- A) c( p. {+ t4 w( [$ z. ]
tvboxnow.com# }/ r7 `7 Y$ |1 H6 a0 e
公仔箱論壇: {# T8 L, l* y8 L; `1 N. N# S
tvboxnow.com, Z6 }* |6 E: s/ V9 {9 `
9 R+ M! x. S6 z* e% S0 D$ Mtvboxnow.com
; Z7 q: K7 B: g公仔箱論壇人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 