親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。tvb now,tvbnow,bttvb* j1 z% R( x% n0 A) P9 O* i
( w' D% b9 V2 f# r2 i5 `6 @tvb now,tvbnow,bttvb
; }! \+ C! Y- K& ?公仔箱論壇( ?* S* y, Y! I0 ~4 l ]. }5 e7 c% D
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。
+ \2 U6 L- X' t
. E& G9 I/ B' x1 a: J% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。
4 `& d! r6 h8 m8 n/ ?
6 Q$ D7 B( \7 K3 D4 ctvboxnow.com
3 s' M* Y7 l. utvb now,tvbnow,bttvb4 S: \9 L7 L* K: i4 Y" e& h% h
1.瞭解原諒的真意
9 y$ E2 ~; d6 |* C很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
0 {2 n# x( n5 F4 T, Xtvb now,tvbnow,bttvb; o- l. a* d: K5 H! `. W5 D
, K9 J& {) ~3 k! O" Ltvb now,tvbnow,bttvb
% q) y/ L! c7 D$ \tvb now,tvbnow,bttvb2.哀悼所失去的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T, d$ G0 K6 q# @- p; a3 G7 g
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。公仔箱論壇) H7 X) i$ {; w& {1 F) O
, s1 l' n/ d! l( q
& _/ Y0 O- i/ M/ X% Y0 z" stvboxnow.com
# D4 k1 E1 F1 U/ x: n6 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.不要等待道歉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h. l, P- g/ B! j4 V
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。公仔箱論壇" d, U# r" a) f8 o4 a
0 ^# c- _5 |2 e2 w6 W: A
& _. T- {& [ ]/ k/ {4 d6 U' }tvboxnow.com
: l4 u9 g- ]% u: l3 A9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( W( n( [! X/ U2 v# a; E3 ~" a
4.試著瞭解對方tvb now,tvbnow,bttvb: L7 C7 ?7 w, |9 w
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。
, y1 @8 L& f5 h8 y0 ^# m6 T公仔箱論壇* F" ]6 F2 K0 P% \
公仔箱論壇" T7 Y7 x3 p7 z0 w/ S
tvb now,tvbnow,bttvb' B @! A' b+ ~( E" ~+ y
5.肯定自己的成長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v4 w& I; K2 Z% t
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。tvb now,tvbnow,bttvb. \# V# y2 I Z5 x4 p
tvboxnow.com+ z; e7 B! T3 R1 M$ L a
% }1 k1 y0 C( ^' d8 e! @; U
p# i- R2 J( Q* w% o1 Ftvboxnow.com公仔箱論壇0 i, Q. D# D$ }* L. V# o; M/ E- d2 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c n5 Q/ n2 c6 V P
7 o4 a$ \& @- ~4 K$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @4 }8 H- E% w( S N6 _* y
人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 