台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 . Y/ f% E: M4 a/ o( V" I
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% R, `* O) ~' R* j9 }* A高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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( B6 a1 X; i/ n8 q4 Htvb now,tvbnow,bttvb節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 , g; {$ M+ O9 w% ~: E
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% C9 z4 [4 S1 M- D5 z; m而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 公仔箱論壇) w6 y: I- R, K9 u5 ?
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$ d7 y2 Y# X! u( m$ P* h. l' u T公仔箱論壇《預防冬季心血管疾病的方法》 公仔箱論壇' m% U; `: o0 ^' }7 {
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H0 W. j' I4 w8 n3 z/ v1.注意溫度差
$ P( Z5 @/ \. _3 t0 b: }* Vtvb now,tvbnow,bttvb從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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( R6 _3 @1 k9 e$ b/ v Z6 k: O脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h, w+ f- `( y p3 @, s0 {0 a
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" y6 Z% m3 d9 Q4 T$ |3 d5 C日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb' L, {/ T. n F- v
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. H d3 ~2 R, utvb now,tvbnow,bttvb而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。6 X+ F; m1 c5 Z7 u" Z
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2.早上不立刻起身 " _# p' [2 @3 e" h( r: Q. Y0 \; }
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 . h! B B1 \( I0 j
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) v! x: z: m* v# R. V公仔箱論壇預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 tvboxnow.com7 ~: e! ~; a: L' ~
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1 F- w) ^6 Y; c- c公仔箱論壇透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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" l1 w% E0 Q, E$ x% ptvb now,tvbnow,bttvb3.按壓穴道
3 t& y2 a" D( z! Ltvboxnow.com按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 8 y" X5 b8 c) d8 E$ S$ s" t
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作法：一天三次，左右各五分鐘4 c# v n( ?0 s6 K% T, S
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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