深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。tvb now,tvbnow,bttvb; Y& i) l$ k8 i: R/ v
5 ~/ |6 y. m; J# y( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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' @/ D) U7 s( M9 G' p a, T9 F8 d5 Ztvboxnow.com1. 兩膝立起，雙臂環繞 $ Z5 D& B2 [: L' S1 p4 T
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! C3 B/ b5 Q# atvboxnow.com2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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$ e5 b7 }9 J$ o2 L$ h; x. S3 y+ e3 k3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 tvboxnow.com1 e" {/ G2 J# W7 ?- V2 b. a- [! R
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行公仔箱論壇7 t" ~6 t8 A0 b" r1 i9 D3 ^
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4 \+ |2 ?8 v# i) S+ g M8 M% \9 S健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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