深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
; {' G- b# j+ t- C; {4 T/ F公仔箱論壇& N+ D+ C1 D, `* l3 @
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
( _4 V% J' p! k1 r9 t: [/ b5 S
( n0 r* V2 B9 ~" M- ^' x! @# @頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
. e% A9 ~. R- S' U' g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `6 b7 d/ T+ Z6 X# c) ]
1. 兩膝立起，雙臂環繞
# r; X# w% d' `
! R, B9 d/ _9 v
" @+ m @) D& O4 k, L5 \tvb now,tvbnow,bttvb2 Z( T9 n f+ M: E" R% c8 B' w5 K
' r4 p/ K+ z! ~* @( vtvboxnow.com2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
9 l! n0 t) a* i7 [$ L, ^ Y$ f7 w7 y1 _1 O( r9 Z
% B4 f: S# Z0 ?; i. ?6 e4 ~9 s @# ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. H9 _) y; L* a6 H$ o5 m
3 K- q, ]- z9 S6 m6 c# M' mtvboxnow.com3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 tvboxnow.com+ o, B# @. M: y$ L8 Y9 H
! g' i6 p" ~0 ]/ ~* L1 N% p
% @/ U1 \4 K1 w# Ttvboxnow.com7 B$ d n7 A! j% o
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
1 \5 E P4 g3 v: B% L7 `! Qtvboxnow.com
, O" j0 D5 ~2 w* B! ]; y4 i7 G& i
) t' m5 _) Q! k7 S/ d0 X9 ]
" m# T N u) q: K# T! B3 g4 {6 C- H7 @! N0 X
tvboxnow.com% V1 _* ~# p" u7 a8 t
6 v! z+ a, z# E, \0 Ttvb now,tvbnow,bttvb6 U9 p9 H# m" f! m" }) Z. F
健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
