✦ 主要功效 公仔箱論壇# l# W. G5 d: d% U
* M% k5 o5 {* j) X% c9 }tvb now,tvbnow,bttvb人體腸道的守護者
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' W. e. \! [0 p( Q* {' g. v▪ 維持腸道菌相
: p6 k# r2 c: a, u# Z2 |tvboxnow.com▪ 促進排便順暢 ) m+ E; z7 a0 ?. c8 X
▪ 改善過敏 公仔箱論壇 a+ G5 w. N) M8 a) K# B# ~3 }; w
9 W# c+ q( D1 b. i/ {8 X; k✦ 介紹
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' I( H5 Q @, C" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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0 `: h9 B8 _2 F% ~tvboxnow.com▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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! f+ F% V0 Q, v+ ]; C1 \/ ]tvb now,tvbnow,bttvb近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。tvb now,tvbnow,bttvb4 `4 a$ S. d h- _8 L+ I0 T! y
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✦ 生理活性 2 t5 B" X3 C# ~) i2 ]8 R% K
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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✦ 適用症狀／族群 tvboxnow.com) F. u' L0 p3 W5 x8 t/ p1 Y( V4 j
; b# n1 e& ?+ k+ Q, X▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
) a1 C3 u: D8 O, s' \7 T公仔箱論壇▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
" _ K, d+ b6 D' Ztvboxnow.com▪ 有過敏體質的族群
6 Z" `6 _: O0 a6 S$ a0 [8 ]$ e▪ 反覆發生泌尿道感染者
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' M' j0 M& u/ e; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 臨床研究
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1 _( Y; Y! O- P, l8 e公仔箱論壇▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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( J$ j- D/ O" ]6 r✦ 天然好食
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% y; c4 g; I' r3 Y2 s" {公仔箱論壇▪ 市售優酪乳、優格產品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d) a6 r9 W/ c1 x y
6 C9 S! `& F7 Q% g% B- \tvb now,tvbnow,bttvb✦ 食用注意事項
: D% B* e+ Z. K, @8 Q公仔箱論壇1 D+ @3 F! r3 E; l5 N) d6 c( u
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
# u; J5 Q8 p- q2 Y) b+ i. @" P▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
$ S* B8 G& v( e0 v/ v$ H公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 tvboxnow.com( M1 h% T' _0 ?; D+ M! ^
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
% |2 q9 Z* E$ V% a$ a4 q& ctvb now,tvbnow,bttvb▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F. k: h+ H U% \
9 {; C9 A, W6 A' z% `/ n公仔箱論壇✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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2 F" B1 R( r3 S8 Z8 E. z3 w' e/ U✦ 保存注意事項
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* W0 i7 y( {7 Q! q/ Ztvb now,tvbnow,bttvb是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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