✦ 主要功效
# i1 H1 _$ G, A2 }5 q2 z4 y0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @- t6 o6 h$ b# ~% T b7 A
人體腸道的守護者tvboxnow.com5 g+ t' M$ z8 e# f5 c. @# r
0 V- o+ ^. y# E; q- Htvb now,tvbnow,bttvb▪ 維持腸道菌相
+ K0 u/ V9 K0 t▪ 促進排便順暢
* W" C" ~+ ~% ^% N5 R" i7 U% atvb now,tvbnow,bttvb▪ 改善過敏
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$ q4 R2 E* z, A✦ 介紹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {, q3 r" d# I M/ O
+ ]# d) s9 l ~6 j0 o- {) V. j, X益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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1 u/ u$ z6 s& z6 [, N公仔箱論壇▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 - R" h+ Z' E1 l7 ^- S9 w* K
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 : R4 q, A' q3 v& P. u9 B. J
( C+ H3 ~: R( U- d▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 / }' k' `( C1 a! L: w. b
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb- E- N6 U% l% Q9 @1 B# K
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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0 v' s4 b) I: F' Z1 [/ utvb now,tvbnow,bttvb✦ 生理活性 # E" Q, {/ @$ _
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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$ Q! M8 p4 W- \tvboxnow.com✦ 適用症狀／族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U1 Q4 Y+ d' ?7 x
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
$ Z6 `. r `2 s: H( `7 F▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y8 D; w }0 H; C
▪ 有過敏體質的族群
E) R# G- w9 h2 z1 t; Wtvb now,tvbnow,bttvb▪ 反覆發生泌尿道感染者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O1 b* E: E9 G1 ^9 E5 L
y$ Y2 B2 V. Wtvboxnow.com✦ 臨床研究 tvb now,tvbnow,bttvb: X+ `" w4 _' h% Z5 Y" `: {
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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! i" j# B; @7 h3 e4 F/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 天然好食
. j+ v+ E- B% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# t) D1 t, j3 Q4 O$ N1 ]. ?tvb now,tvbnow,bttvb▪ 市售優酪乳、優格產品
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6 M# i% u% W# M$ w; F4 j ^; P; e✦ 食用注意事項 + m9 X) O6 h) b) X
' n5 i7 U( D! a1 Q# V/ a▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
5 s2 v9 u R K' P# B a& rtvboxnow.com▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z0 M' V3 B! h' S
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 , g k. I4 \4 r: Z! Q. S
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 tvboxnow.com0 h9 K& I$ Q4 i; M- A& h$ I" ?
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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+ X' a5 }6 x% d; z6 X7 stvb now,tvbnow,bttvb✦ 營養師提醒 tvboxnow.com- N }9 h6 ^5 o' L8 o, ]9 L. \7 Q
! E, L. l) O8 l( l% Z! _# Z/ k; ytvb now,tvbnow,bttvb因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E% _% v }8 i- [& P8 ]
/ v( t* Z& d9 G& h& U✦ 保存注意事項 0 b! e& Z# K2 {3 E, E# y
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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