✦ 主要功效
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人體腸道的守護者! `" `1 Q' @# X! U: ^2 [
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▪ 維持腸道菌相
$ w2 i' y7 |, i▪ 促進排便順暢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E+ b5 L4 D+ v" o. i
▪ 改善過敏
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$ q* c$ [' {& \ H- p& |+ A公仔箱論壇益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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; o- o/ V" b0 Q$ Etvboxnow.com▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 " R. K3 u7 B/ s1 t/ F( G5 R
- p& N3 h6 }! Ktvboxnow.com▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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4 G, V# k4 O" f: Q e; C8 U' Ntvb now,tvbnow,bttvb▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
T- }& y/ W# Y. k! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `- p E8 C5 D
近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb6 _% K2 o- A* c( @4 C6 ~
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。0 b- l9 Q; U- c V, ?
9 N! j2 R+ y4 W$ C n4 w! A O✦ 生理活性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x, y! V. Y4 K: y9 K
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 + r1 r8 a% ~; a$ O) _
$ r8 d% k4 d4 o/ Z& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 適用症狀／族群
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4 |6 |' t$ E) A/ A% L& Ctvboxnow.com▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 tvboxnow.com) ?- x. Y( P8 D& p; X; b+ Y6 t
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 8 V1 e4 g+ v! q3 t2 t
▪ 有過敏體質的族群 # O' ?! b; U2 Q& v1 S+ m! S
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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+ m) N w# z& D/ G, w0 x9 r# r9 T* y✦ 臨床研究
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5 p& r% ~- E! B4 S* w8 i& w▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A0 [& N3 i$ F2 p1 j2 ?0 b
; r. v' O- A% k; R* Q✦ 天然好食 公仔箱論壇: Y! K; I. h- a
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項
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+ u7 R0 m9 T& w5 Q" Z3 c公仔箱論壇▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
" A; t+ `" @! R, q. q+ v+ F% f- l▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
9 `& }/ m) C' r/ n/ T i6 u% stvb now,tvbnow,bttvb▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
9 H, {+ z) |& h5 ?' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 公仔箱論壇/ K7 n6 k: S' p8 s, r
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 tvb now,tvbnow,bttvb& y3 X' N X4 P- L: o$ Y K
~; E% F: j, V* S$ q+ u✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 9 ]! ? d) R; O4 Z0 |! J
6 F& }2 ]" P6 T% M5 u公仔箱論壇✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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