✦ 主要功效
# B& F/ m% L# b公仔箱論壇tvboxnow.com# O1 l1 S% F$ u4 }: B7 E
人體腸道的守護者; y" v- |+ _4 u _8 Y# v" V
公仔箱論壇9 M# l% c- O! A6 q* F: q" p6 H) s
▪ 維持腸道菌相 公仔箱論壇1 y$ V# I. y3 z4 F, s/ R( [, ~
▪ 促進排便順暢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N% z) P6 h5 p3 ~ F5 k- Z
▪ 改善過敏
9 v- ]% f) e4 W& c) ?! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O' [6 {2 x6 W8 q( a
✦ 介紹 . H" o0 D2 V& y
tvboxnow.com: B+ M' d2 R% O6 \5 s
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
2 y+ z$ I8 K# K% O" S
a1 ]7 `. D6 D4 G/ B3 P. _▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 E5 h0 x h ~ J+ f
' M* M" ^( T5 n6 X2 @: |▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 公仔箱論壇1 m' c# Q5 Q9 r6 h
- V8 c/ b( h: m▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 5 s. _: k0 I& f. \" N( O
$ d" E. F4 R, u% m; x/ u
近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c0 x; t$ e3 O, X ~9 P
tvboxnow.com6 I) p+ c! v6 x! h/ j8 s) c
至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
( m! M1 s+ A7 Q' @/ h8 I8 G/ _8 C" v公仔箱論壇
/ @, X7 ?$ M# _& B$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 生理活性
# {0 Q, j# ^8 y8 N0 Z, V; c8 H公仔箱論壇公仔箱論壇2 \4 o* z' C# L% D l; Z4 N
目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 9 _$ i* x! ?2 c) E! g
tvboxnow.com5 x% x# o' G1 Z, g P
✦ 適用症狀／族群 tvboxnow.com+ L; \: S# V) `( _: q8 h9 i
$ W. \% x: W# m; F8 v▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 tvb now,tvbnow,bttvb% n% m3 S, q' \/ b
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
8 H- {4 M+ f. n; f3 ]. W' p7 Vtvboxnow.com▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb+ {# q& y' q# o3 u
▪ 反覆發生泌尿道感染者
9 U! g1 I& G/ |( p! A& V" g+ \5 j
& `$ O* q, Y7 Q5 o3 U公仔箱論壇✦ 臨床研究 % n& Y- q) v/ c+ L4 O
tvb now,tvbnow,bttvb% p6 m- }: R; l
▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 公仔箱論壇 H( h' P+ Y1 z3 t; a+ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x6 r- v5 D* ?/ y& n% Y
✦ 天然好食 tvb now,tvbnow,bttvb" W2 T- A) ] |
3 {3 Y* O$ x- x- Utvb now,tvbnow,bttvb▪ 市售優酪乳、優格產品 tvb now,tvbnow,bttvb, p- [+ M8 Y& T/ g2 C
公仔箱論壇% Z$ [; ~. ^! p0 Q
✦ 食用注意事項 tvboxnow.com; w) v0 I( a/ X1 J- ?+ M
# P/ q7 p! O H9 T0 d' ^tvboxnow.com▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
+ f: c! I# u8 {公仔箱論壇▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 tvboxnow.com& Y2 e- ]5 x K6 |% D5 }
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W) f; K5 ^2 @* n. q0 x
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 公仔箱論壇7 u1 k" f7 H! z6 G( c& _7 G
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 公仔箱論壇6 E4 t( C6 c+ @! [: m
% z7 l4 j2 f/ K8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 營養師提醒
: u. {& D6 {. P1 N
: t5 @% ?' s. i) Y" y: A( u8 }公仔箱論壇因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvboxnow.com; R& t! A' p8 r
! ?& k+ y2 D& z4 h, [4 k8 v& J3 D公仔箱論壇✦ 保存注意事項 公仔箱論壇5 J4 ?% Y& G6 s) k( Y4 v
tvb now,tvbnow,bttvb5 w. ]% M0 [% A5 g3 C+ X5 |
是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
0 {. Y! {- W- p) f- T- t& A. E) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x1 b1 K. s) |; _: u) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ p$ R3 e, Y& F* f0 E# H
tvboxnow.com, J8 X6 | J8 A) V7 y; R. w
: F0 P: z' E2 C7 H( o Q
tvboxnow.com, {# e3 J* u# p$ e1 V! j1 n% b
+ \5 ^6 s+ g, itvboxnow.com公仔箱論壇: Q1 Q9 }! E+ N* r% l
8 K$ }- c' y9 s( |2 D, etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" ~ H. T# B3 B1 ^ h* g
健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
| 
