✦ 主要功效 tvboxnow.com: A; @& F& \$ W# t/ {; b
7 e" J7 }$ d( r. ?. rtvboxnow.com人體腸道的守護者tvb now,tvbnow,bttvb: D a$ g7 ?" k, X% c! b
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▪ 維持腸道菌相
% x0 S, D; d! t▪ 促進排便順暢 . H7 S) d3 Y* m8 y2 [. i3 s1 `) l- B
▪ 改善過敏
3 ~ y; p4 Q- V& r0 |$ u- l' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K' B) J( A! M" t) x ?' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 介紹
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) L: G% X/ w% stvb now,tvbnow,bttvb益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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6 h: Y: X7 ?( d2 X1 |0 G; l▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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( a5 }# E* i3 \) p: \; P* ^" ]$ _公仔箱論壇▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 tvb now,tvbnow,bttvb: b1 j& k, }" d5 W1 F4 k; y5 q
+ A( t# M9 y0 e3 G' b" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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% ]8 z# b: H: |4 |1 M3 Q$ k( w$ k✦ 生理活性
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$ T* p: ]6 _% @# p8 f目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
# q6 `, ?$ T; I! u. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x* ]+ W; c% s8 C
✦ 適用症狀／族群 q% Y$ b7 Q* @$ l8 I
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 tvboxnow.com, | j" z9 U/ u
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb) ^# g9 d ]9 v) A# l' k6 n
▪ 有過敏體質的族群
) j4 ?" B* y+ W; b) ?! b2 g$ N▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究 tvboxnow.com B7 p. y) { P6 L* M3 B9 k1 t
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n3 |2 o! R. M, e: d i8 N7 `. x
' ^* a6 ~$ C9 }$ J# j( e# xtvb now,tvbnow,bttvb✦ 天然好食
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: A+ m& w, v" k9 x公仔箱論壇▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
7 J7 u( d% Q8 v% m7 X- N! v▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
, W3 W' m* J% h* E otvb now,tvbnow,bttvb▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
+ k" W* N& [( q1 x/ _8 {7 K' _; @tvb now,tvbnow,bttvb▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
8 D6 |- ^6 A' s$ Y- u9 }公仔箱論壇▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒 tvboxnow.com, R1 ` H$ ?) N, C5 F
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I! y, n. ~% t. g7 y1 e
A9 _! v v% O* d! h1 Stvb now,tvbnow,bttvb✦ 保存注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k) k9 I$ V9 G
- ]) a% |- i& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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8 ?7 e( l0 C* Y+ C' ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R7 ]* w# r' W; d: F, R
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, v6 v: Q3 t& k8 v6 X3 U+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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