✦ 主要功效 公仔箱論壇2 S- l/ G+ |8 Q$ a9 M ~0 V9 d
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人體腸道的守護者tvb now,tvbnow,bttvb' b; b3 o) U6 _3 g9 }& I
/ I0 K6 V! W% c5 k" mtvboxnow.com▪ 維持腸道菌相
. |" @. I6 l. p- Mtvb now,tvbnow,bttvb▪ 促進排便順暢 tvboxnow.com. L. R" f- x) c0 H' v
▪ 改善過敏 公仔箱論壇4 s* p- w4 c# |) d5 K$ p
C8 W% D" g$ O [. D0 t- otvb now,tvbnow,bttvb✦ 介紹 tvb now,tvbnow,bttvb( t; t' P/ c; ~! y: r
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P. T ?/ `% x4 L
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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( }1 `' |8 K0 |) k7 e* ctvb now,tvbnow,bttvb▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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( @& I5 G8 d4 }1 L3 C7 }6 n% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 1 B7 Q0 V0 ?4 a& L
! B/ i9 a" ~) z8 \& A1 {- ptvboxnow.com至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。. P( N! D1 i8 }2 @
( ^( A1 E- G+ l+ \✦ 生理活性 ; \4 \" \9 U+ `& C2 z! y
: l; ]: s0 l6 a- htvboxnow.com目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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2 j$ g# s$ {: B, i$ otvb now,tvbnow,bttvb✦ 適用症狀／族群
- w' J+ `% l' A. O& [tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O' @) w# {& K
▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 2 j% |* Q3 s1 ^0 \$ G# r
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
% u/ u) K; }* `/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有過敏體質的族群
! R% `4 [) Y) e+ H$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 反覆發生泌尿道感染者 公仔箱論壇6 x, P: N! ]) I4 K
3 F6 f& j* m$ V' a公仔箱論壇✦ 臨床研究
( l& {# b% L+ e ]1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com7 I' |) x. H. `9 t ], F$ t D6 u
▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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! A" ^ \$ \, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 天然好食 tvboxnow.com& L# Y' M; g! |! P
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項 / l; O7 o- S" V% W! u0 n5 o: P
( M1 M7 B" }, y" u4 I) a3 M公仔箱論壇▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
; F$ W/ U% W% X3 p2 c/ X+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
! b* }- x9 h2 Y2 H9 |" W/ e/ M2 Itvboxnow.com▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
4 C5 Q8 k+ m u& r) p7 }" u▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
* N S6 p I" |9 w. H5 R4 ^. w& C$ Z▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \: f7 ]. h( E+ D0 t5 I2 y3 `
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✦ 營養師提醒
! }' S; a7 N' u' ~' e. W0 a+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U5 u2 B9 }3 A因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvboxnow.com7 s/ t0 Z3 ^) X0 p$ ^& R9 W4 E
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✦ 保存注意事項
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; S1 j1 ^9 F- E) B+ Jtvb now,tvbnow,bttvb是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
) i9 `6 f1 W' l5 q m' ?7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~, l# B' `8 N6 e* M
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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