台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
* n3 P9 ^# M& i( b+ _3 K' |& W6 L公仔箱論壇tvboxnow.com8 H* f9 V w* [% ^
氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
z1 _) L4 U9 V- E6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~4 H+ L* G7 ?+ Ztvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
9 C) O( W9 t5 j# B5 I公仔箱論壇, o7 ^' m6 ]1 |1 v
心火旺 % J9 T1 Z0 h, _* V) d* g% R( P2 F
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
, j$ D! W9 y5 G1 ?" Y+ E
( Y9 E5 K( x9 J6 B+ `- y vtvboxnow.com心脾氣血虛 / L' Q$ l3 F1 T" M5 m' C
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 tvboxnow.com* G0 ? B. E6 {0 |- }2 `9 o, e, s1 X5 w
/ A7 k$ k# ^& u! K3 ^ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝火旺 / O% B( {3 Y6 V+ [/ b" N
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
& r& `& \+ Z1 z# q' Xtvb now,tvbnow,bttvb: f& U; o7 U9 F: n
血氣不足
, V0 @5 a. C* S) \/ P H% m0 D公仔箱論壇女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s' |/ F6 J3 T
tvb now,tvbnow,bttvb$ u1 H* k, p2 N* y) z3 X- N8 `! m
對症按摩穴位治失眠
1 E7 a8 @8 d. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x1 @' N% A/ C/ I% {; e
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 tvboxnow.com% v0 e' _# M$ F# k
tvb now,tvbnow,bttvb. G- }+ t+ _$ Q+ e8 U) c! K9 E- |
改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb m2 K4 U4 X- Z4 b6 E
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
) b. M. `. g, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |- @: a% J' ?9 O7 i$ U/ i
公仔箱論壇0 t! ]& o7 ]8 c6 v9 \
tvboxnow.com/ V5 j4 \/ p, R
1 ~' E) _$ j b# [1 J* I公仔箱論壇健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
| 
