台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇8 O8 H" @3 y3 W
* k$ C8 h* T2 }! Y8 ?9 M: t* Stvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺
# R0 t4 T( q6 h$ atvboxnow.com體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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( h1 t+ }& g- f2 Q+ ]: G" E( J( Y公仔箱論壇心脾氣血虛
: ~2 u" b7 ?5 W4 W( i5 ptvboxnow.com另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 4 g0 C, q1 a: P9 O( W9 _4 h
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肝火旺 tvboxnow.com; z. m; @; { Q* T' M
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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' @* \$ X5 a! G& ~" x* o血氣不足
3 M4 t3 z, ~* {- Dtvboxnow.com女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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對症按摩穴位治失眠 公仔箱論壇" j$ M' l7 m# A, V- }1 e
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 tvb now,tvbnow,bttvb( ]* T! n% e/ g' Y
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 * Y/ b" Q: U9 ^4 w: s
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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4 i$ o4 u& x9 {' K0 e/ D7 C- m健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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