台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
0 O6 Z$ e9 J' G) {6 Z0 q; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i- V' z+ P" F7 t) u G4 k7 _
氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 tvboxnow.com0 W5 |; j9 h0 H( v9 a
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： . {3 Y4 e6 p5 |3 B' N
2 Q1 k( ]' x; p% G P0 C% [心火旺
# M5 b0 P+ P6 ?3 m2 d! T體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。公仔箱論壇7 v+ S) p/ x/ J7 P5 h% j# q
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心脾氣血虛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z; I2 w( }$ ^1 M9 ]9 |6 f
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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0 j! x R/ m8 t! y3 V, ~ m公仔箱論壇肝火旺
- F/ Z+ j, N$ r; f& J& u, M& L; @9 ytvboxnow.com而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 tvboxnow.com0 I5 H0 Q. m( V- A+ L0 L8 i/ f
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血氣不足 tvboxnow.com9 }/ {! f, v: k- m; P+ c4 \
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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2 H! s. \" V) z- J. h% gtvb now,tvbnow,bttvb對症按摩穴位治失眠
) C0 ]; `/ @/ o; v公仔箱論壇火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 8 P% [2 f7 |& a; y$ b
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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6 [/ B7 G) v1 g4 m C4 ]+ D7 |. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
( T0 v# \+ A/ v* g9 u6 h( G% T材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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8 F$ v5 \" I+ V6 j: I, i6 M公仔箱論壇健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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