現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。
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脾虛症狀
8 i: [5 z0 n' X, u; J$ I. ?tvboxnow.com・皮膚鬆垮
" C/ f, r- W! M4 f* D8 @5 Etvb now,tvbnow,bttvb・臉部出現細紋或皺紋 , K9 W0 L4 w$ V
・容易疲勞
0 a g1 z6 u) z5 Ptvboxnow.com・說話小聲或有氣無力
0 t3 p% V* N$ q3 q. s4 htvboxnow.com・吃飽就想睡覺 L9 ]: g0 y7 `: I* Z4 m9 a
・走路走不快
8 ]% `! z S# {& f1 a/ T# Z) k5 v・吃一點東西就很飽
# p- X4 t% Y" W4 G' Q2 L- H* H) n& i・吃不多卻變胖 tvboxnow.com6 i# F5 @; u* }" u
・排便無力、大便不成形 tvb now,tvbnow,bttvb% R' L# x4 p4 y! ], [8 F
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以上若符合三項便有脾虛的問題！ tvboxnow.com9 E+ |$ A& d0 w0 a' `
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哪些生活習慣容易導致脾虛呢？
5 W; t: f6 o1 y! T熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。 公仔箱論壇! |! j, W7 }3 t8 e0 _
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脾虛如何保養？ tvb now,tvbnow,bttvb& ^' E8 Z& C& N+ k5 ]! X
減少及避免會引發脾虛的生活習慣。依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄...等。容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。 公仔箱論壇$ T1 H" {2 Y3 G' S" c$ |/ {3 \
( X2 [' A# J) j5 o4 Dtvboxnow.com養脾點心：山藥薏米粥
" J0 [3 c! y' s( p! K0 h u& L& z材料：山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。 & o0 ^7 w* x% V4 t$ s+ ]
做法：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。
7 f6 T, W: t3 i& r, {5 u( Z5 c& |功效：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。
0 q8 \# S" h/ b: y2 Ntvb now,tvbnow,bttvb※煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。
) {& @9 z% L' }8 D8 o公仔箱論壇食用頻率：一週一次。
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; ^4 g# p! ]- s公仔箱論壇養脾茶飲
. }! g; w, S5 Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。
9 V4 [, T7 u: I/ a: O0 G* d' d做法：將上述材料放入電鍋中，加入2000CC的水，待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U$ U# O8 W* `1 y- l" b/ l% K1 _
食用頻率：平常可當茶水飲用。 - ]& L; `8 W9 r$ r
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穴位按摩：太白穴 公仔箱論壇' C0 i$ m- g9 M2 H% d9 ^1 C2 B
太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾(第一蹠體關節)，後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。
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健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-3-21 07:07 AM
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