[健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯

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每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！
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( Y! [" P6 ~- {5 f6 @! c. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降 ) }9 t+ l" w8 D" v6 d

( Y# c4 H5 Z: g; X) V日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `, o/ O' n* j3 Z

8 s5 S0 Z. h& f7 r# A1 Z* D3 _公仔箱論壇然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。
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為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種：
2 {, ^0 v! `" H4 o$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ g% c% V6 P# T# G$ p
1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。 : L* E' Y5 u' M' ?- k( `  ?( |- B

9 F& C0 @1 D( C1 m! M) d公仔箱論壇2.睡前吃甜食。 公仔箱論壇: x7 H; ~1 z! v' s5 h
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3.晚上喝太多酒。
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7 n- S8 Y, w- P$ O胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病
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$ e3 j8 q3 h( X$ t睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。
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  p+ h  Y' y+ P* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。 tvboxnow.com2 M% n) x8 I1 r! M9 z' }$ Z8 U

& C6 H% c4 a# }/ ctvboxnow.com《睡眠血糖值檢測》 tvboxnow.com, `; _; m) B% ?  w* V& Y  i
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睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ：
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5 ]' D( ^6 o6 y; b4 ttvboxnow.com1.磨牙 tvb now,tvbnow,bttvb2 i& [& |+ G+ V" ?
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2.大量出汗 7 w5 h& D9 [( t, S+ A
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3.做惡夢 ) O9 a1 b: z4 h5 R) r" U
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這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n, Q$ C; S; h2 P

' U" o% o( I% S; M/ N( T7 E7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值 公仔箱論壇: }; m# c' K! r4 \" W: G) C& Z
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日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。 0 z/ d9 }; i4 X8 Q3 d; d

8 x1 c2 e# j0 x, w9 v3 r6 ?《蘋果醋這樣做》
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& \5 e, R! H+ x( ?. j雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
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* @  p) c2 w$ F9 A公仔箱論壇材料 tvboxnow.com) q9 ?! l* |: |( ^! U1 W
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蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g tvb now,tvbnow,bttvb; ^, O* _4 {. X, L
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作法
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! S6 V8 Y  {2 C% @4 r" Ltvboxnow.com1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。
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2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
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: }8 M9 y& t) W6 n公仔箱論壇3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。
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4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。tvboxnow.com$ ~; I" a, t9 `1 N! u0 _& P" I1 W0 P
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+ U5 j2 S" \! qtvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯