市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。公仔箱論壇! Y) \. `( q8 r, w: R9 y
1 W7 k W' s) {% N4 I2 \- L專家看法
: N x6 Y0 [) V. \: l1 F! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m9 }% g. c+ ftvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。
" }: J ?& U- f( j$ c( @. ]1 s公仔箱論壇) P4 r0 d2 l/ ?( B2 U# r& ]! s6 @1 H
減重無效、復胖原因% }% _- A. K' x+ D k" z
公仔箱論壇# \/ {7 M1 W. h* f4 S. E, O
生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。公仔箱論壇7 m' S. X4 _7 ^8 Q, d, |! L
公仔箱論壇2 G5 j8 z. a d0 U$ ?$ }8 {% C
注意事項9 x+ n$ {- O- J; B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s- C5 U, ?3 I) E8 e4 Q
飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。
" V/ U& S4 P$ l, d2 j$ U公仔箱論壇1 U" A9 I7 {3 U
運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。
9 N$ ]5 z7 F, c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m5 ^! j0 ~: o
貼心小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R9 p6 ^' I" }' s% X
tvboxnow.com$ x- k# ~" s$ W t' c
民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。tvboxnow.com9 q9 _# k: \, i# C; ]+ m' m
& X- q5 i. a; C
4 b! P# ~! F( utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- j" k& E) R) o! K$ K
3 }& w! v7 y/ q( D+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
m l1 K, ~( |8 ntvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2017-3-26 07:45 AM
| 
