市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。
+ e" z! [3 J9 \' Z; \# M. e+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 S* W! b8 q+ e
專家看法tvboxnow.com7 T8 F4 Z! ^; l( l6 u5 m9 d, D+ X
% r9 @9 j! G, W1 P3 m- |鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。1 S* H; |( ]) P% Q, E
tvb now,tvbnow,bttvb- Y+ j: C9 V/ W1 \
減重無效、復胖原因
! ?: G: H& S# @- S9 s$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# A% Z) i; c! J! D生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。
2 f Z* z3 f9 ]# j* T公仔箱論壇/ U: S" P( r1 ~1 O0 ^
注意事項tvboxnow.com2 b4 D% T2 e7 @8 m# ?( D! T
tvboxnow.com) C/ A6 C" l" C0 ~% b) A
飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。
1 C- I+ B l) M8 @ d7 T btvb now,tvbnow,bttvb
; S# \( H3 I: J2 Ctvb now,tvbnow,bttvb運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。tvboxnow.com) d Y3 y3 @! W2 M
tvb now,tvbnow,bttvb2 x1 Y; q5 F/ T4 u: a
貼心小叮嚀
, B9 R* p! ]; I8 O! {tvb now,tvbnow,bttvb
+ [8 a0 L) _1 w( a. K民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。, b2 Q9 ?$ B: b& ~5 I
/ b! U6 s" w0 j# i2 G: L5 j, x- W
+ Q# t% t, A/ c, R* X6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com* y, I: S0 j! v- {
3 o' x& R, {9 b" l3 j: N4 }
+ O' W; z% c, f) ]3 B: [& E; s
台灣新生報 |
發表於 2017-3-26 07:45 AM
| 
