現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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0 r1 s9 V! k8 t: x7 X0 r9 ~& K5 i" {tvb now,tvbnow,bttvb在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 tvboxnow.com' D) r, M) n# q6 n& O0 g# a' E
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一 、頭部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V" |, u4 b# ^. w' k7 s4 f
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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) T( d# T! Z* R) X3 S" e9 `tvboxnow.com2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩： 9 H: g$ o8 `# F, G7 [3 ?# ~+ R/ {7 L
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb8 [- m9 P8 z H" N$ e% U6 O
3 `; N% `3 {3 h6 D: u! H5 I! otvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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0 P4 l+ ?1 |) h* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 tvb now,tvbnow,bttvb. S1 k# A" o z1 p, D2 S2 s
3 M* a, T1 ^" _4 A' k3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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! s7 {$ ^& C6 w) v. Z* C/ g公仔箱論壇三、耳部按摩： 4 E' f- v9 z* V x! t4 a
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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四、四肢保健按摩：
G( l* L2 Q0 T h加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
: M' b& V/ q( X, f4 M: P3 b8 ^tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \- v* ?( A8 s' s6 ? ?
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B) A% c; r( p& U
$ h, k7 _8 C: r) e4 i2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 % U$ f+ f3 B) H1 I9 T* x% l* o
, g" g/ i, D( J( f: Y0 @tvb now,tvbnow,bttvb3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
3 [( V3 `1 B2 l2 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \) _/ U+ ]; u+ F
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 ! r: }8 F2 s8 X/ A7 l: o- \
' N: j2 B, X! b8 M$ }5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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4 Y- F& S5 h( t. z0 {" ]( r, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腰部保健按摩： 1 o) ~6 `' n2 q% y1 p9 ^
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 9 B( O* A$ q; n T$ T
" C4 V0 H# ^9 ?1 y/ _4 C六、加強腸胃功能：
( s' d, |0 y7 L0 J1 }; i1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q% q# T) } e0 t5 w, O/ c
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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發表於 2017-3-27 07:09 AM
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