現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 公仔箱論壇+ \2 L6 j7 A5 ?8 S6 U
( G9 n; s9 }, ^3 }tvboxnow.com在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb( B/ B0 @( W& ~
1 M2 @# `. ]1 d6 m* T一 、頭部按摩：
. i6 h; i% v) u5 T/ K具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
$ `/ f% d" ]4 x4 E% J$ G/ c# P: Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ i; `- c% R8 ~% d" y: xtvboxnow.com1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
) L( K% ?5 n' H8 k8 n" X& V) n
. A8 m7 [4 T' N0 |tvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb# w& `7 E, U( V) h' K
; C0 o! _: g' d8 {tvboxnow.com3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 tvboxnow.com5 Z& a: U- n' l
tvboxnow.com/ c( }" U9 s* E4 J; s
二、眼面部按摩： tvboxnow.com( Y# i. K0 `- u6 H& k
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i: X$ }6 P5 W/ U7 x! K T
% C4 G, {9 }9 R( P |3 m1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 / d* X. Z# u! ?) r+ {: Y3 ]: B
# S: s$ F3 H6 |9 [ T1 a+ `4 r7 Z0 [7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 tvboxnow.com' A/ t8 Z2 L0 M M) p$ q) z: p! X
- \9 ?- E! j5 }+ _: p- i2 v% c m3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
' n, g* v% R/ o8 [) ~- ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! W. ^5 u& N: g% g/ }& ]
三、耳部按摩： tvboxnow.com) z2 x1 A; M8 x& W* F
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 + ] ~8 t3 v+ C% N# u
tvb now,tvbnow,bttvb; Y" o1 c8 u( ^, ~; y" q
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
6 z1 n- U4 }, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com; [0 a& g- g- U; }
四、四肢保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb# x% I# I4 N1 x w
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 + p- F3 J7 ~7 S( h
3 ^6 E8 |7 ~/ O s& E& Y( O" \0 e5 \# Mtvboxnow.com1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
, L& B1 N0 O6 D2 a* L+ h* _9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# X7 n) i8 `1 }
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
" ~5 | _4 Y' W4 v7 P, S+ u etvboxnow.com
3 s8 x4 S: }- h' z i+ r9 Q; Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
H! H/ }9 l! gtvboxnow.com
0 ~. [( e6 w( n+ Ytvb now,tvbnow,bttvb4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 公仔箱論壇% w7 |# Z4 j# u4 [
4 }: U- \4 a. a4 h7 |. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
- c6 m9 ^% [" U
6 { ^3 z" m& D7 g$ g/ S五、腰部保健按摩： . I* w7 i; [$ x% D- D
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 tvboxnow.com: ]9 a5 j& b* D7 ^$ V
7 U% K; T/ P9 M6 I/ L六、加強腸胃功能： - @: l* h# V% g' s4 K% n+ \5 c
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
& p/ _5 [* n& h: @4 e4 i! qtvboxnow.com' y9 V4 q3 q3 m3 M& J4 D P9 _
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
1 ~, m; ^ H7 e6 I/ ?( btvboxnow.comtvboxnow.com/ f* f5 i0 [3 x
( G" S+ r' K5 k S
: }4 C; M. ^6 z4 S* G& Z" X& a! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c) @% v( f1 ~- z
tvb now,tvbnow,bttvb9 {3 _1 P, [8 Q! O2 b3 N
: r' y- @7 l( S& K! i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J9 N+ W Q2 g) ~" T- \, |$ q+ _
健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
