現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b. _+ x8 D/ C. F9 I+ ]8 S
% a6 E5 M6 T+ T在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A; r; u1 w# G6 Y0 [
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一 、頭部按摩：
+ [# E# _: w3 h! Q. S1 l9 l2 J0 _8 o公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 , h- ]# d# ]0 z" u* U+ ^9 x
4 Q8 A7 L! k; V: H! U; T+ vtvboxnow.com1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( d0 ]# T5 D7 d- `+ ]) p3 j- y8 B K
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 tvboxnow.com2 _% w! }+ a( i% z8 `8 Z3 N4 L
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二、眼面部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c" t0 e$ I9 L$ r
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb P/ _ s8 k3 X% i7 `! y. p1 g
& q+ _" E @( \& z& r9 o: f公仔箱論壇2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 / \2 D% J$ k* \/ E6 X4 k* E# l2 ?7 g
$ V' c3 E5 v) ^! Y O1 \, \+ J三、耳部按摩： 公仔箱論壇 V& i5 h) ?7 B3 A
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L& a( [, ~4 U9 n. ?
' j/ g0 j2 u) _/ E# \2 f7 itvb now,tvbnow,bttvb搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 ! Z+ m9 [; O+ e
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四、四肢保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b+ z* `/ c) c% c4 v8 f, O" N
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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1 H. g& _9 S7 h- V& E( Z8 n1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
: B3 B* \: \' |1 B# B6 ~/ }# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D6 o! f) C' P# W/ @+ N% X/ }
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 公仔箱論壇4 O- i$ w% j- I) I
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb% g3 F d& @! B( f6 u! ]% P6 ^
6 f8 }6 J1 ]/ V, F) |" k" ~2 g) m5 Q4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~" G ^$ O M: n8 m9 B3 |
: u, N5 S& n7 I/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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五、腰部保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j! l2 E% ~+ l- k$ R5 {
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 tvb now,tvbnow,bttvb7 |: D* b! n e! I, Y J
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六、加強腸胃功能：
8 N, G# @5 R6 @) b Z" X2 X6 a* x% }1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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8 G9 k; v/ W0 R2 I$ L2 m. k2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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6 @3 D7 [$ G5 @3 {- n8 v4 ytvb now,tvbnow,bttvb健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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