現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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/ [' r8 q+ d2 D在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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0 ]4 ~. ^6 n9 J1 O8 ?9 J9 t" N3 R4 D公仔箱論壇一 、頭部按摩：
! ~; m$ a! [5 Y; I: S* ]$ J# K具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 9 n- `$ H9 @! b7 _" ~1 k
# ?6 q2 \9 N$ s/ s+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f# V* @$ y: m7 U! }0 f0 V% g
* l0 w2 u! H1 ` ^0 \ w. L1 r+ h; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 5 N$ v+ T% I" I
5 v. ~+ C6 ~- `7 R& j! |7 z& e3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?! F' Z# C9 Z) d V: z
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二、眼面部按摩：
. G, F( x Z! Y! {5 y! [tvboxnow.com對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvboxnow.com' \& Y9 D( n" ~. @) _! z! _
5 j" e }; ~! x8 |6 w+ L; w+ U公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 g( \+ y; f) X& |+ ^ [3 K
( k6 A6 H7 _$ e; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 ' G; W8 d, Q7 ?. }/ _
) u5 m" K+ L" f* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩： 公仔箱論壇: c9 U) Q4 M& ` P5 l
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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: ?% F m7 r4 j+ n# j搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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; F) q( I" t1 k# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、四肢保健按摩：
1 y E4 s: f' N4 H) [# A加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 3 C* v* ~9 R7 T# `- N
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 v" b$ Q8 w+ }$ f! r5 {
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 tvboxnow.com5 f7 ~4 F6 H& Y
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @% Q8 k+ D0 f+ Y" i1 h. s
4 o j& u! f9 `4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 * D+ S& \* L" Q. T: x8 r. I. n) q
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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( \" F( d1 N5 K3 z% utvboxnow.com五、腰部保健按摩：
V& f+ j; m" |! w' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 公仔箱論壇2 k" A1 w# _6 u- ^3 ~
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六、加強腸胃功能： tvboxnow.com0 t# ^4 z! h& q* O9 y! S
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p, }1 K2 Y$ ~5 E/ ]- o& i
/ z* K. X9 e! A3 g: @8 ]8 Otvboxnow.com2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。公仔箱論壇5 {# q! H, Q: a" R- }
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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