冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
/ J6 t B9 x! K, U# O, j1 t% b公仔箱論壇放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
" J# t1 r/ r3 q7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T3 U: Y( a) p: o$ N2 w9 u
日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。tvb now,tvbnow,bttvb) w: o/ Z9 c% M* ]5 G O# d: L
: e" u, k# F. _6 ?+ O9 W
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
* S* y) [" i% Q2 k, u5 _
& Y9 D5 \+ C) A) y, a! A# Y8 H＜＜早晨伸展這樣做＞＞
- M$ `; E6 X: V8 z, n. b3 ]. Ttvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 ~# Z9 Q* d( U |* E
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
1 W2 ]! p9 K4 D8 N8 i& ytvb now,tvbnow,bttvb* @# S) r. y" P+ U9 T( B
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。
. U/ a/ L6 p# Q2 _) ~/ E7 @3 _4 `tvboxnow.com
0 K7 H6 d. Q* f# @: K8 Z- ^ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。tvb now,tvbnow,bttvb$ U- S) f$ {* v" ^6 r
+ S% t$ J+ ?- V, \# F* j8 [ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
