睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。
0 L9 k- _. p: D" _& {% b0 c2 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P0 @( e* Z7 W* ]. h6 t! e
中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。
. {7 v( N, g d4 `1 ]3 ptvboxnow.com1 P' r& k0 {7 a) J+ t
這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [) b% ^5 e3 r8 X5 e/ A' t; u
) p- Q' t o: H. Z4 L6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。
k; p. j f h* ?1 n! p s公仔箱論壇tvboxnow.com6 d, y9 t+ ?! k2 W1 [8 b
周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。' d& {9 Z+ V) W
& r$ J- T) R! W9 f0 j* H9 ]! P; [$ t
白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。
5 r5 j& I2 j4 a( \tvb now,tvbnow,bttvb# T, F2 d ~; [) ^, ]4 h2 F
tvb now,tvbnow,bttvb" r" B+ w. P6 u" v1 T/ [& l! a
( M% l9 T5 Z1 N) P$ R
# ~% ]: _0 e8 C/ [) l i- S" u8 o/ {& Y7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R# k1 k: @: q0 P7 g9 a! b
台灣新生報 |
發表於 2017-4-12 10:10 AM
| 
