不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。: v8 J/ w" \- u4 {& _" i
) s$ ^/ ^7 H$ d0 Z- ?5 Ntvboxnow.com家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
( M0 l6 E }9 r3 k$ u; p1 htvboxnow.com注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，tvb now,tvbnow,bttvb2 h9 l7 [+ I0 E; [
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
9 l3 @4 @$ i2 @( m; ^tvboxnow.com出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
! V' y5 N2 x6 u b6 H6 N+ |tvboxnow.com開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb9 c0 n5 J9 p6 }( d
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
: {! c8 \% d) m, Z+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，tvboxnow.com0 F) j- w9 O- q
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. c6 H; i- `+ {1 p3 A0 D, l& s/ B
能夠將時差問題降到最低的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m) X$ k4 w/ T1 c6 C- q
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台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
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