不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
5 y4 K1 N0 n7 Q2 _ P/ R% [+ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w* y2 s2 ~! {- y; I% D0 g9 ^3 Z
家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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9 k( F) j# C y7 B0 a" \沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
?: i j: l! l, K6 p( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。tvboxnow.com5 T2 f0 g- _6 @% _
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
8 K' L1 c: D5 H- D6 P2 |公仔箱論壇若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
1 r! U4 r& e7 k3 V9 ztvb now,tvbnow,bttvb出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
: Y, N0 m: a0 H: `0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。( C# s- }6 r8 k( o5 e
O6 q" [* B4 A. M" |/ U: @沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，6 D6 u7 |2 z: ?/ z7 F$ q: m+ O: B+ P
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
) ]5 h Q2 k8 L8 [5 I% m3 S: `而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
! I- Q! [' W: ~ \3 s2 [# U5 mtvb now,tvbnow,bttvb能夠將時差問題降到最低的方法。 tvboxnow.com% ?" L% ~* Q y% N
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台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
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