不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。tvb now,tvbnow,bttvb3 ` q6 ?0 C! y8 l, T9 s
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。公仔箱論壇: J9 R4 }* }$ ?, f
0 H4 ^2 ^) d. \7 i4 ptvboxnow.com沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、tvboxnow.com, U6 I9 y' o# ]" c
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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0 b2 }8 {8 z) jtvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
" C$ N3 c* u$ o& r; B `* jtvb now,tvbnow,bttvb若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。tvboxnow.com, v0 }4 `" k: a) h% a
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，tvb now,tvbnow,bttvb# m0 O: p" \' p1 N: k
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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, [% y$ W" g* _tvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
) m6 `1 Z, H5 s公仔箱論壇飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，- O1 y' X. s6 T! s. b! { P
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
+ Q: M, \. @ W! M% {8 Z0 N$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠將時差問題降到最低的方法。 1 w3 O# d' P9 q2 J. Z+ ?
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3 a. p, \ a* x5 W7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P/ t8 C4 y1 I1 {. A6 `
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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