一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
. t6 e, A: ?7 gtvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb# e# X' }) r. I/ O ]9 L0 {
了。
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# H, ]+ E; E" {2 {0 `% O公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvboxnow.com* \8 u3 f$ \" X& G0 a
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇2 i- f) K; ^& a
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
& N" T+ I* ]2 V1 vtvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇; I! u, p1 S' [9 s# q+ \; _; P4 x
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb: U. q9 o: q7 H f' n, p
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
|; Y6 q8 L) G# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
$ o( b# B5 b5 p3 r# W下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb5 v+ P4 c; b/ \$ ^) s
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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