一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇5 Y- [7 Q% H& S
基本有效的法。8 h% k2 A5 S9 C& o; G. q y7 A
; {. f, W; x( ^tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvboxnow.com ~8 F2 h! y9 U3 ~8 @* ?6 h
了。6 i9 O7 s0 m7 e
公仔箱論壇2 c1 H0 h* `" a1 n1 W- w. e* o5 z
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，7 V* K% J; D8 [0 r
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇: W' R" G8 d; \7 @7 P2 B
+ D/ t5 F1 g0 V% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
4 n/ f5 b$ k9 jtvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運0 y( c% k( y! Y- {- t3 j$ S2 |5 t
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
' j* I, G2 Z) p* ^; E* S8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S% a0 W! y" `( K/ W& p6 O; G) m五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
/ c% A& I. E1 U及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
- m. M/ T& W( P) b* Z: }下雙臂，扭腰動一動。
8 i) v: K) `/ v$ O. k+ U公仔箱論壇
" `6 Q$ d6 ]+ N t& n2 e! t/ L; ]7 ftvboxnow.com六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇/ g$ L7 |. h/ f! |
% G: q# A. ~. b$ p1 x9 Q公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
