一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb5 B( \/ h/ o( l; Z8 }* ^+ t
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
1 k2 P& t; q- L6 |& I, j公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。+ ^+ ^+ e% `" d: g4 G
) `. Z# S7 s) m% Z1 d" B$ L8 @* u公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
`) u9 D& p% J' h; W* B不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇# j! f' H# I* X
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb$ ^! h3 u$ j- @4 i) o
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
, ?/ P6 K4 c2 Z$ A% Jtvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。& J2 P! `9 l6 z) P' M& D
" ~+ k. q& \1 g& W, C( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 f* @" S( Y/ s$ Z) k4 D' t/ r8 o$ ]
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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