一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
9 e, L% Z" k( l) ^: n9 C基本有效的法。: Q1 k( t8 A2 q
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
' ?/ H. o5 u7 [並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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1 ]7 \2 D# B0 h# Z/ ]. Q9 {9 n$ _四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb/ f6 h* l; T+ l- n, a# g
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H8 n. ^8 R* q7 d: W1 V5 v
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。4 \& S2 i9 k6 e* U
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
$ F" ^, x* Y' Z3 q' q" i( i5 btvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5 P. u* R. y' v5 T# R$ c4 F+ `
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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3 F+ \ m' i$ |: V, {公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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