一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvboxnow.com! A* R* F) h- X+ }- d6 n5 U
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb$ v2 b% d& t6 e
了。
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9 o$ i( H, Q" C/ Z1 m公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvboxnow.com3 _3 O' M9 F1 v) I( O+ g9 B
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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3 G- a% ~( I/ c四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
! y$ u4 O% i8 R& j8 A- h+ V, Ctvboxnow.com不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇$ I0 ]+ J$ e3 b
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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6 F( A( q. C, L, t$ qtvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周9 \8 W! R5 [+ j. U& E3 }! X
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb$ G- M% ^, Z. k& ?/ z* O' w: f0 ?; G
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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