一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
: Z# F9 ]0 c( e7 [7 v9 z% Stvboxnow.com基本有效的法。
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2 F" V7 p1 f- L" ^- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvboxnow.com9 i# S0 h) G( E
了。tvb now,tvbnow,bttvb/ G( `& g0 t2 Y' m: n- G
' t. F' D9 C/ E+ Q xtvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，" i8 b: }; A- ^' l# x2 j9 O
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
) P# d- v" ~' S, _% H# i8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
0 g/ ^2 n* h( t5 u. B3 h) a- {tvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
7 Z( S8 M! b7 ^( B( ^ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b4 d3 N# \' A$ v5 j
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
8 S- A) [; N$ [# Z5 N1 S7 I及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
1 _" K3 s$ o: q7 v! l) x: e2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb: j/ ~1 o! ^9 J9 ^- {
2 [; H% A$ n6 c& m6 X公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
9 W( G$ d( v: p0 {; I9 D, f" ^4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a! ^# q6 p* W: \. d5 ?公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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