一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
1 C6 `0 n( d# O+ |& L Y# Atvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
9 o: ~' u2 J5 |0 Rtvboxnow.com了。
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! ~1 C4 c T( G5 s$ @, q- l公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇$ v* X8 m5 U8 i+ m
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q9 f; u9 N K& t
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運: l' J9 B3 f; l
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇4 J2 o% n8 n2 \: g ?
! J e8 k, h. o' t% M) dtvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvboxnow.com4 p( e0 J- T5 L3 `* K
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
' L* Y0 \$ Y8 a! s" r2 D& l9 O# r公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
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) q( t/ b% V' u2 {4 t5 Gtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvboxnow.com0 n( I2 ^9 I# _& ?# I0 {; V
, C, Q0 Z& Q9 j ~, {- Btvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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