一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
% V5 ?, x9 t( H% F: {+ H基本有效的法。公仔箱論壇* K1 x. P+ F" j; T& v) _
1 P* t6 O# i: B$ m5 T4 Z二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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& p: G! ]$ y3 s' l" v/ Qtvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
0 A; @1 B8 B. }並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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$ ^5 F( C* I$ m' u+ F, ]四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，, E9 k. {9 K' @1 n8 p
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇9 b9 O0 z$ A; P5 }( s
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d+ S3 F4 L }8 a5 U& d3 Y
5 a& U: f* g+ F2 {9 A4 V/ c: P7 f五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
6 j t; w/ b. p% c+ f4 L! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
- A6 x1 ?' s: N2 v8 `; L) _tvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 D) @; x2 `+ W: I$ v+ @2 v* M
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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