一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb9 o7 R# O X" @, P& X6 o- v
基本有效的法。" p$ ?: B) _! L s- W
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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( f8 v/ B; D! O. f三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
' v6 d; G* a- r7 z# X% Ltvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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+ s; l3 r2 c" v/ H1 \四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
8 g+ `4 f( M W, X8 d' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb, \# Z# {: p$ L4 h: X
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb M9 u% A4 C! Z! W5 c# s7 |+ ?
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
4 b" z" T8 ]9 e$ ?) B- `: T下雙臂，扭腰動一動。tvboxnow.com" L, h0 w) ]+ g) c$ x
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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