雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _$ D8 o& p1 ^/ `
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
2 Q; j; F: a6 i8 @5 ]" \& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
( b( G$ f/ i; L$ P: p, s睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
+ e9 j; p3 Q, V7 }8 n/ l* I7 Ytvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n, K0 n; y2 s( p
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇1 L8 ~. q# C4 }9 R$ E
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvboxnow.com; E% j+ v: b: v, o& z
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
) G* Y* i1 C, A2 b7 Y( ^& n1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb2 w3 q# _4 D: @2 d
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( ^% o6 `7 p6 ?; Qtvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
* Z* ?& A* g' A+ I3 Itvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
]& Z. v6 z& m+ X7 ~! l1 {tvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |7 a+ I4 @; Q1 w; @: w
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
$ I4 G$ k1 @! l" {8 t5 G$ R; h睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
K5 A7 C1 `: j0 ~; ^0 _$ u/ w公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvboxnow.com* h4 z3 O# g' h5 y* W4 A7 [
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
* q6 B; R( Y1 a3 M. i# Utvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb3 j" I* c. |! q3 M; _$ u$ t
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb- O+ p. V4 W. a0 @
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvboxnow.com+ R. L+ _1 r" Z+ h- ]1 } e X
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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