雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
6 W5 I6 [. J6 e; T8 otvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇 o9 C. _/ m Y( r
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 y6 k; R7 r; L; stvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb9 H. x2 O& e" x" {; W
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvboxnow.com2 C0 B4 u' J: O& H( c4 \
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
" ~- ?' v3 q& t; S u gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J6 ?% j- F$ e+ s" R; p, W' c8 v
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
$ z( E2 O9 u# U! [# D時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
# ] b9 X: h3 h9 W5 s% O' `# u* P2 N過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，% F% I6 G0 }) x
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb9 e! |9 F ?1 y9 |2 k( _
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
& E* w2 P8 W, v" ^6 {' W. m3 @tvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
r( `$ `5 l, i採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放- c! J$ [; j+ O9 B( N
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& A4 p2 A0 u$ {1 j, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb6 m b4 U( |$ F6 B3 O$ P7 ?7 W
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此: ~# ^; J: x+ ?
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。; r- T1 S# j& X( K' {7 ]1 Q
& Q6 c; F: K; r/ u' O9 [tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 T( F0 c. f2 z" W轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
! e: r7 i, o0 R7 K1 K, Rtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B, [6 h: h, g4 G, q
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvboxnow.com9 v! m9 k7 p# `! W/ ~/ d1 @
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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