雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，6 Y6 W& |1 _4 L/ q0 @3 q' r: V
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~. l6 U" |( F% f4 a
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
% H( I: X' H7 o6 v/ Q' }tvboxnow.com睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb, } Z6 Q7 y/ z) [0 Q# q
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確8 m. q1 E/ Q$ A7 p, o& M) i
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。, o8 Q O; C3 B6 l. `7 {4 V2 t4 U
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
# g# B! F# m8 _' K3 t9 L2 ntvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
( l y* P1 u0 K9 Qtvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# p5 m3 C2 i( d8 L3 a7 R7 Z早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇2 T8 r' s3 f) ^. A( d0 q, {! B! |7 H
0 m% c2 n, u6 c" H. itvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb a6 X$ d. a n* J& k# g
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
: ?( e8 z) @4 T ~4 @; c9 Qtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇% i4 ?5 v' h" m
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
8 Y' T: k5 D' Z6 _" T1 S! G公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴: U9 b; {$ x% ^7 s
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此6 V F' ^" s8 e, j3 V
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。& k+ X+ }/ [! F
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb0 r7 h0 s0 C" v' N
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
4 a3 V3 Z5 n( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇# G: H+ e) Q9 O8 n
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉( ^) y- b. O9 P6 }" y
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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