雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; x1 K( Q6 I0 rtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
5 i( }* J1 F# V8 m/ {* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
8 }, L) S5 y7 p1 X; `( S3 T睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb/ v5 A& o$ P% `: ]
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確; m, H6 X6 x5 B7 Q+ Y0 V$ c" z
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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# I. J. @/ ^- _& ?, X. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
& z% }: B# C; H- x2 h- wtvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
y# \5 S- D+ b' k7 I B/ x' i S% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb1 x6 l" p) m2 F% J. y
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇' N/ x- ^5 ~. J; R1 m5 Y9 N$ }& y- D
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {; m' W$ C2 p7 w- b" `
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
; P0 E$ N" `- v b6 `( y* ptvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
1 t4 x" Y0 ?/ z- T( j: I4 h0 y9 N1 a公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
* e Q4 n) L) t6 \! U5 ]2 ktvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇* g7 E5 x2 Z( q& F9 e/ m6 [- }: p
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e3 Z* ~ V% ~
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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' ^- S+ p+ G; r$ X; `! K此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb. _' Q ?. g# H
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇6 [, z w7 x/ b: [, F! W+ h) Q
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
: h: q6 x0 a/ v% Y$ e! Stvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉" [1 B o" o% G' ^' i
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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