雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，( i; c$ l, E- G+ U: L1 x5 d+ i8 P
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇6 S# |/ s7 V: M( G+ e, t9 i% E1 n
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb% n! f. _. h3 a9 [; O2 a3 t! o
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v+ m) c& c; @( g) B, s/ j! n
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
2 g* S8 G# K* btvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }2 x0 i( B1 [8 j* L f" Z
# g3 e" {" d+ M人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c- p! A4 j# s
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb6 u+ u/ i+ B3 D7 o' g# m
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
S, E9 r7 T" `- q公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。9 f9 X6 D! U0 v& [2 @" S; z
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
. T0 W% A7 e( ] Z30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
4 W( o' r$ m: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
2 k' A; A$ e( T. N& Xtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇1 S9 L/ `" E) x7 J$ K* x$ F; }1 c
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴& O9 ^: x4 N& i$ @
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
4 A# Y! |1 }) c+ H建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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) H/ `/ `4 X, L. u; Gtvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
1 D) {3 N' p) N! B- p6 |- K公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
9 c) c6 V0 h- R4 W3 L; Y7 x7 B4 A都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, n* q2 g" |. }/ }$ Y直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
8 c4 W7 T+ y4 k# S$ Y公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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