雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; h7 ?+ H4 I: k1 J& R. v& r2 I' \6 P公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇1 s5 g4 R5 @( b+ P+ D
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 ^2 D2 P/ ^7 ]* h5 x# mtvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌1 L1 Q, Y+ R7 Q( }) O2 y! F
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
% G: |; i3 H) s: x的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J% p, o0 L( Q, k% O
! E6 n& \2 ?) p* s
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T3 t+ k% t5 ?) v# U& b
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
$ a: U2 Z# W! S/ b& w% {tvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，1 D/ v! J$ `; H2 W4 [% b/ \
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb+ s& M$ D8 j# S. m* D( C
5 i% o" Y0 t) P! G大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a2 n! a. X: V
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvboxnow.com$ d9 e# w; v$ X3 H2 @
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
6 U: i0 z m. @9 m: o; Y& j一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇5 j6 d u K5 A4 p
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 {3 V" Q/ z0 [# u9 |tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
3 [1 x# R( t+ K. F9 X) ]公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `( m: q5 V7 l' r/ y0 N4 @
+ S9 u) l; [+ T( y0 L' v此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb% U1 s& M. b7 [- m3 k
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇' ]% g0 @# M. R1 K( a# T
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 n# N* g- c) H6 stvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉) i* [$ v- Y! h n9 b9 `' K- I; I: K( c1 Q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
