雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
1 d, X6 P: B+ Q7 W' e- ftvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
. M+ x, h, g, ?6 g( r+ U) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
$ h7 Y4 ~4 @6 q6 `3 {. [- }tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 [. F7 q8 q( y* a+ _2 c公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
$ I* a- C) I9 S# a, \ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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2 C. o7 s9 ^) s' U& x. N9 Y" C4 Qtvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 ?8 G a1 g% } V i& ~& htvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
; W* r# J! F& F* T0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvboxnow.com7 x F$ ]9 T& N
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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( u1 _( A% D" a+ O* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 ^! [4 x6 Q6 B7 P2 X) v0 F9 i30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
K) A2 h7 m& ]9 q5 [採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb" C2 i1 D/ H/ w: T9 r
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb0 [+ j/ f% B. Q8 n0 C/ h
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
& o9 g9 C& j8 h$ P7 O5 _0 B( b+ Etvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此' Y, W' A" w4 H) u+ X
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvboxnow.com# p& K: P; E' {7 A8 N [* P1 I$ [
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低8 m/ }5 K: G1 r+ ^' r& i
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
. s6 _: v* Y; ?# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvboxnow.com8 Z3 S" Z9 h* ~) O& G/ y6 L
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉/ t1 L0 i/ m* g+ f0 n) e' c
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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