雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# i8 P8 F; M* M7 Gtvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
o: d* b6 j) L公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
% ]! }! _! \7 |2 `! k. q4 p公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌, a% [" A0 }" q& P/ c
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
+ ^, r6 {! W* H/ h, l8 L1 {tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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! d$ v( u# e: |* U2 ?: @. X( Z公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
! \4 ]; B; i4 M) G7 P' _" F2 f& t公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb1 a% ]. i! F+ K
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% s t6 _6 E% t) ~公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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6 A1 r4 w! q, L: R7 s3 I `* jtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
5 X$ G& }2 Y( s: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb& a& y; J! @, C; a( F2 X9 `
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
0 E" I6 [! @2 D! E WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會' B2 Y- J" L' C+ |
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
+ h5 b5 g: B/ @$ w公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇, H2 W T* l9 h# ^8 F; p M/ L% U
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。* i6 C7 N! s+ L0 n7 j
# I- I. I9 A2 H2 K3 n此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvboxnow.com" U! A$ r3 H- `! O$ Y. ?
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
8 h O/ ^8 C: Y- {0 r2 ctvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* y" a, K3 |2 z7 itvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: W7 u+ M- v" q; O保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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