雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
. ~8 G3 y( P- K5 Q恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不' j% Y0 Z6 h+ B8 P# O3 }7 t+ @
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb* v& g- m" v, ?: k
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
4 e! J- b' k2 K, z# [, @tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確: S8 d6 ^+ p: t, B% |% n; t
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。1 x7 Y. S1 M8 N: U7 c+ ? j0 I$ h
$ v) C# j$ i6 s) w公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvboxnow.com- }+ u2 U2 o, a0 O! `, x
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb- x/ I9 b- Q- R+ B. ^% d
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
4 @9 s' Q6 U" W6 S( t- O早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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5 ?+ o# B0 f' X! C/ a大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( r" k L0 F) ^+ o$ f1 C30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ U- G: S& a+ A _" L* stvboxnow.com採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
4 Y! A/ Z; K" B0 k# Jtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會# K- H* P% I% t. x! H9 R
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴7 V0 ~" g2 n. J" r4 d
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb0 I7 a3 u9 ?* Y- u$ F
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇+ }, h8 [1 R6 i2 ?
- Q; i7 q2 F- J# `此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
# V3 a8 i" d3 \' b轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
1 O5 \) m9 b( H公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇; ?: W% S8 g" |* _' L7 }
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉2 |- V6 e4 _) q' C
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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