雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvboxnow.com6 i$ H1 f# l- B1 d
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
8 _0 V. c9 N T2 b9 c% O公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
. q# L% x$ s: n4 D6 i+ V ]3 G睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌- b; ~& \- J- Z* y6 K/ ]2 s
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb, k$ o' t; l, \# v$ h2 W2 n- b
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠 Z, p6 }8 V2 n3 n) e2 [
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇# X4 B" T' Y! ^5 m4 _' r
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
$ w8 j, G, X5 R公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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/ p) O3 V: t3 z+ m9 ]7 ftvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
6 I8 }. b! |+ D) Ptvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。( b- y& u( p a6 |8 d4 b
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' S* k( S4 r0 H5 t% d( T( I一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇+ t4 L0 K0 d% t7 g9 A/ v1 b
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
p7 E! q! b! m9 n! G睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvboxnow.com5 f' V3 |) c2 @: o5 X7 {' E
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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5 Y$ s& N1 m# h1 J2 ttvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb z, m" ~0 @# [4 p8 c) J
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 q) Q8 [/ Y1 s9 gtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
! b4 x1 \4 g0 A1 ztvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
, ^8 K6 d8 W6 u$ ?0 E+ Ztvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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