雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ a) }+ X0 a# R8 Ktvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D' F- K s# `- W y
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅& v5 a) O2 D! J& n* h
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb# \2 N9 o, Z+ c( s( o& K8 D9 ?6 U
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p: b7 `* M8 e. k8 }
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
) {6 a, Q+ l. n! t7 H P* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ J5 E9 q: M5 K( Y% h
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠- M3 @# u$ d; P# T$ c
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
, }% \5 l/ o0 z0 T8 Utvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvboxnow.com8 o7 E3 ?/ D5 P- \
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。' j0 i# o, ^5 ~4 r* c( |1 S
3 ^7 ^. H! V6 Ttvboxnow.com大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，9 I A( Z% h. P, e# z" Y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇4 r, |: b3 {# p- i0 O
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 v; D/ C! A6 {. I% ]tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvboxnow.com' E* E X, q# H$ d) {
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
8 @; m; }0 U1 I/ Z睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
' T, t5 L' z- J @7 z4 r$ _3 h: Stvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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2 P! n/ A* ^9 h4 e( C1 l公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 d) j9 v* T9 f" P' c D% gtvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ C' u/ E. [! [, _8 e @公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
4 S! O% O- k" |+ X% W; o/ Ptvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉, o& Z" w: |& L5 q7 R1 {
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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