雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
2 M9 I( Q7 }2 P5 E2 E9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
) ]. b6 _9 N( \1 [, D* H用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 R# J" l& ?+ M/ _( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~) {: Z/ X x% d3 B! c
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
+ l, l$ y3 {8 vtvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
) g% ]) Z2 D9 s2 N$ |tvboxnow.com公仔箱論壇' O/ t6 d2 P# o4 `
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c* i; i8 n& X. G- o4 j x
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
7 Z3 [* Z! n9 htvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 b- ^8 T- f% K7 Y% Rtvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
7 x7 l' R; [- D4 n- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^! D2 C2 c+ w! n, x公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
% w! k$ B8 ?7 e {# r" ntvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M9 L. @% {' I! \: K- }; o6 o" h# k
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; ^6 ~2 V4 N B% M. _7 h一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
/ A' \( S* H. c1 M+ [tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvboxnow.com6 B" U$ ^* U* H2 a/ j" v; [
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此# q' I. I* j! z/ V& Y3 J4 O6 G$ S* @
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f8 ^ T9 W$ K
' ~0 W& N* y4 y. a' O' ^3 Z" w7 v
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
. G: \7 Y% t* `; l: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb% d! m& u5 X# [0 b& b5 S, J! z
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r3 Q& {$ A/ ~) H
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 J! [$ K" R2 Z3 Q2 O公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
