不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！
4 F Z" p) I" {9 `" K+ \公仔箱論壇* X0 j$ G% x, D7 I6 ~
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。 公仔箱論壇. o/ l& j- f1 I$ l
" o, \) M+ Y9 N/ Q& Xtvb now,tvbnow,bttvb肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。
9 S9 e) x s7 \$ S' A5 F公仔箱論壇公仔箱論壇+ W4 t" O* p8 O- n z
相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。tvboxnow.com+ [0 Z4 j$ Y% e3 |7 e2 w/ [
3 Y5 S) x h+ N* mtvboxnow.com
1 D1 w5 ?+ D. ctvboxnow.com
( d+ N6 H9 a$ N# f公仔箱論壇
+ X9 i/ h$ u0 ?) ctvboxnow.com健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
