不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！
+ `0 C% W; l& S' c& ^. rtvb now,tvbnow,bttvb
5 B! w; q' Q4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
) e; y ?4 z1 R- c
/ p5 t* T2 W7 H: e5 J肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。
& ^0 n- P" Q+ S+ ]: ?7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a- o- T8 C4 {6 Etvb now,tvbnow,bttvb相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。 K8 @; m, V2 L6 [1 Y
公仔箱論壇" @3 t& H3 ^- F3 t. p1 A
; u I' I0 T/ T2 S& R& ~' stvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com+ P8 W7 `3 N$ X6 p
2 j6 }/ {, h/ x6 z) V* Ttvb now,tvbnow,bttvb健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
