最近英國《泰唔士報》有一篇十分有趣的頭條，大意是「一次60分鐘的跑步可以為你增加7小時壽命」。這篇報道轉述一個刊登於Progress in Cardiovascular Diseases學術期刊的研究報告，它指出跑步者比非跑步者的壽命平均長3年，而跑步是所有運動中最能使人長壽的。這是一個非常重要的發現，跑步有益身心眾所周知，但從沒有客觀數字反映其功效。
0 t0 L1 Y5 C, M" }; ]tvboxnow.com
. Z4 ^" r; u. ?* o( C! B3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了增長壽命外，跑步對大腦亦有顯著功用，最近不同的研究團隊研究跑步對大腦的影響，並得出幾個很有趣的發現。心理學家David Raichlen的研究團隊為年輕跑步者對應組做大腦掃描，發現跑步者的「工作記憶區」及「自我控制區」比非跑步者發達。因為身體經常做帶氧運動，大腦有更強的認知能力。
& B$ w2 U$ I1 p9 Stvb now,tvbnow,bttvb+ J) l4 B6 c. w `8 h. _
另一項由Simon Cooper帶領的研究邀請一群平均年齡為12歲的青少年，在10秒鐘短跑後的不同時段做認知能力測試，結果發現短跑後的即時及45分鐘後的「執行功能」比休息後的表現更優良。Tomas Venckunas及團隊亦指出，連續7星期每周3次45分鐘跑步，不僅可以改善健康，更可大幅增強跑步者的「認知彈性」，使他們能夠適應不同環境及挑戰。
% f' v; d) f$ h- I5 f8 j3 Ctvboxnow.com
* d9 p% x) i( X+ J- W" p情緒方面，有研究發現跑手在馬拉松比賽後會更容易忘掉在馬拉松比賽前6個月的痛苦及悲傷情緒，似乎跑步也有洗滌痛苦的功效。tvboxnow.com3 D$ ]5 Z8 Y t+ a
tvb now,tvbnow,bttvb2 \ \, L1 q' Q0 Q
從前科學界有一個金科玉律，就是神經元細胞是不能再生的，例如中風病者會因為神經元細胞死亡而導致手腳及說話失靈。但最近Miriam Nokia在老鼠身上發現，長時間不斷地跑步，可以使老鼠的大腦分泌出BDNF，它是一種激發神經元細胞生長的重要化學物質，間接證明了跑步有可能使神經元細胞再生。
* D# [" h7 D) D" s1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y; v( o6 f" a2 { }( c, stvboxnow.com以上研究全都指出跑步不僅使身心健康及更長壽，它更可以提升我們大腦的認知功能，甚至有機會使腦細胞再生。也許大家應該快快穿上那對已經封塵的跑鞋，為你的生命做點有益的事情。 |
發表於 2017-5-3 04:15 AM
| 
