作夢是因為血液不足 tvboxnow.com8 \% M, t3 b& r, y8 }
2 ]1 n& ?' h7 Y' X+ z* ~* J1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
. j1 }% O9 ]5 M8 w公仔箱論壇公仔箱論壇, B( n- |$ V! q+ t2 ?' V
我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
0 m4 ?3 b- _6 [6 h/ p- I9 b: s& s7 o3 Q4 v
想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 # t8 ]9 c8 H0 |1 X2 e9 I& `
tvboxnow.com$ E' Z- J7 j0 r7 w" F
即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
2 U# G2 x, ?% D' z6 z4 S; U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b3 c- K8 T5 }( G/ \: z
而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 tvboxnow.com, h* z5 j. b' A! e* b
! [9 z6 A3 r5 _$ T# F公仔箱論壇中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 公仔箱論壇0 h5 V, r6 X, H4 ^( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z/ o; D3 W# @8 L
這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
" f/ E% n" M! v% z' b1 U$ g& M: L1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* p4 G# M) t$ s* q0 R- h3 c
就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
- c, \5 H0 V. b, _/ G6 Otvb now,tvbnow,bttvb4 \. j" U5 B3 E* v6 z; M% m( U
請誇張地深呼吸看看。 公仔箱論壇' ?# E! S, E( }8 U$ v
有感覺身體發熱嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P/ V! T6 R1 W9 c
tvb now,tvbnow,bttvb J1 `" M! t" g% h8 j1 R$ r" E
血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 公仔箱論壇" w# {' i. ]. r) H3 ?/ U" W
公仔箱論壇+ H! c. s5 |2 D# `$ Q
稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb& }0 H: C1 l2 h7 z* \% v0 M" _1 O
% S( B- Y. ~) o. V2 O! I6 n% u u中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
# p3 G! f4 z+ L$ ntvb now,tvbnow,bttvb, J+ j! q" R! t; j4 Y) D8 Y
呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
) I" z; A/ G9 I1 e% u- U* c1 m L, U" p
瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
8 e& |. t+ B! ~) o4 X1 Stvb now,tvbnow,bttvb
2 ?4 `1 b6 W0 {5 U0 k gtvboxnow.com特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
9 m7 S U: v9 _% stvb now,tvbnow,bttvb
$ `: s6 I" |7 a( K/ k5 M4 atvboxnow.com最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]8 P3 G; i4 D$ m0 E" L- l: H
tvboxnow.com6 `+ ~3 p# d* K1 v# l/ s
關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
6 G' E3 |1 J; w ?8 r! W. M$ }tvboxnow.com" w% {" I0 O8 ^* b7 w
調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 tvboxnow.com' v6 @% k1 B) S
公仔箱論壇 x/ B! a- L& K) o; A
中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 tvboxnow.com. t0 U6 k) s# }" R
( g7 k7 c) m7 L+ @& `2 ?6 ntvb now,tvbnow,bttvb感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
% |# a& t7 q8 w3 u1 z* h
$ |* a; [1 {1 s9 A3 P2 t/ r/ ]緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
' n l% j7 }6 o, E5 K8 k1 V3 M3 a. Qtvboxnow.com
- H6 E0 ]8 A6 F3 t大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
8 [/ N0 M4 k9 F! O& K7 N7 z' mtvb now,tvbnow,bttvb. v8 V: g6 C* f' B
【完全呼吸法】
. [+ d1 j+ L( r$ w% Stvb now,tvbnow,bttvb① 將氣吐盡。
$ N1 c E H- z6 {/ G" W② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
3 x4 @* ~8 `5 ~$ E+ R t$ M9 O5 s# ~# u③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q. v% c. e4 R3 j2 o5 @$ [
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N8 g$ n% m# X! h
⑤ 反覆三次。公仔箱論壇4 H! ^$ @1 x. P
tvb now,tvbnow,bttvb: c1 f- k( h% c
& M% i) q5 f2 L. V% N
0 G0 p+ K9 \" I( Z- R2 Q6 d6 F/ ytvb now,tvbnow,bttvb
R& s' I2 m1 ~: U6 M) K( s! x, V# L, D+ y4 E
tvb now,tvbnow,bttvb% j3 _( n0 l6 n% [ `0 {: V# k
n8 c0 ?0 l6 a% j' vtvb now,tvbnow,bttvb健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
| 
