作夢是因為血液不足
5 S0 E& h5 ^: c* r; D' xtvboxnow.com5 K# r! W v( n; c y
即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
1 }2 ~+ I* F' ]: w+ T7 J/ y/ D' y/ F' |$ n% u, q0 v
我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 公仔箱論壇& E7 |5 g$ t1 ^ ^2 W
( W3 k& h) m" c5 X' F; }想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [/ r* o/ {1 H& I p' I
tvboxnow.com( {5 u5 H/ F- K2 w" _
即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
/ j. Z6 s1 N5 Z _8 B* A$ f8 j7 Ntvb now,tvbnow,bttvb6 B6 I" X% Y* n
而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
7 H, c9 B# B) f7 otvboxnow.com
/ D L, D. w; ~4 @' X& n1 ^: `tvb now,tvbnow,bttvb中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
5 x2 ~4 Y2 A+ G+ f; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L4 K" `, ^2 W2 S( s& ^2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。tvb now,tvbnow,bttvb& q- j. v: H# X& ?/ |/ T
* e/ V; r2 y$ p' q& u2 |) c' m9 f
就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
2 t8 J* N4 p( N) l7 P$ T; v$ itvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com0 Z/ ? p1 M% ^" X( ?7 Q4 U9 J
請誇張地深呼吸看看。 公仔箱論壇* A( G4 v/ c: y' h" g
有感覺身體發熱嗎？
9 J( ~, |% T4 ?. k5 I m% F1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G: s1 M1 @: m, w |$ K& X: ^( [( ttvb now,tvbnow,bttvb血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
$ o& c- i& E1 i$ E& [公仔箱論壇公仔箱論壇7 |% C) ?0 W# A& U
稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb; V& h0 G* i0 N4 @ B
: ] ~! s: `, @8 R# s' w2 }; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
# x6 q* O# `4 Z7 y9 N" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ P% _% J, w; O- f0 F' Mtvboxnow.com呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
1 W0 @4 o; N* D) z0 \ P
* b% p& t2 M. } p7 ] S瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
. l$ a2 F# I/ Q1 G4 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o9 ~8 ~# |5 v+ R6 m4 Y
特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 & O0 G& c. m+ u8 @: R$ x# F8 l- y# y
) y) m1 T$ _+ x
最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
% z& }' G0 A7 @" y7 w
* o( [% |' g. z# o1 A0 I9 D公仔箱論壇關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
, ]4 z! x6 R& h$ `- N/ d- otvb now,tvbnow,bttvb: y' f, W3 K# o0 c" f8 e, _5 l
調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 1 b6 X5 M- h9 L3 v2 ~
7 v0 B. ~0 i# a9 g8 K( p中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
1 ^% Z7 p" a3 v) g7 i& a9 `6 O. |公仔箱論壇
4 m$ Q7 U* x; i- ^0 L感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
( }+ |/ B% ^8 h; f4 `$ etvboxnow.com
+ m- r% @: ^- l+ ~: h3 d緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 公仔箱論壇1 q# J, R9 f! e( \
0 T: m, e& w( B/ ~! `: H
大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
; W9 x7 x7 S& H2 K# l" b1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \. q8 f$ x7 g
【完全呼吸法】
! |/ e$ l# ^! E% s( I1 J) J公仔箱論壇① 將氣吐盡。
, r* U/ N: Z3 v8 d1 ?tvb now,tvbnow,bttvb② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 tvboxnow.com, }1 [/ g$ a3 t/ C
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
, j: Y$ ^5 T' a: z Rtvb now,tvbnow,bttvb④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
: i* O, N y0 T# G: g⑤ 反覆三次。tvboxnow.com" b; q3 | D: |/ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f* K% A4 v4 i! Y) ]* R) u
5 @% F) L- Z) w# J* c) v3 j( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D" \5 k5 q; H* ^+ G' S
( L7 z3 R% I& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k4 Z5 Q0 {9 H
/ B8 \6 o, [6 I# C# t公仔箱論壇. k$ _ ?% ^$ x9 C" c2 `! b& ?6 @9 l& d
健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
| 
