用「髖關節」走路的重要性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _7 B2 U& z9 A! z& J% q0 b
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我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。公仔箱論壇6 x. p+ R0 ?( Z' k& z. T+ {
0 m& V' p/ f! G+ S# [tvboxnow.com不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。tvb now,tvbnow,bttvb, P, z4 p5 ~ M' d3 Z1 f
8 A/ U# j0 d: l5 Q1 {- }! A6 Btvboxnow.com雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。
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% `0 ?% Z- ?5 f: t, E公仔箱論壇這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。公仔箱論壇7 @; H+ i& I% f- @: r
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膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。公仔箱論壇# E* P$ m5 N) i
; R9 g2 U# r- x ?# y" dtvboxnow.com以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。- C Z: }% C+ e: ]: n7 Q) d) m
2 f k5 e& ?7 u5 j5 _2 l公仔箱論壇正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～tvboxnow.com1 p5 `; Y4 }5 Z( U8 c6 p e& u% p
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假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。
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* c* ?8 O, m8 ]+ b( F0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。tvb now,tvbnow,bttvb. U' g7 j1 o4 m* I h: ?
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據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。 ?" [ Q( r J4 L0 R i
# G' n) t" o& ~9 Vtvb now,tvbnow,bttvb一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。公仔箱論壇3 D! J% c7 ~4 o2 @1 |7 F, p
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想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。tvb now,tvbnow,bttvb' q7 U$ S8 i7 k, {; I2 f5 k
( ]' G. }- h2 M; e4 u6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。- F/ _( _' J3 G9 m% n
: h! t2 f3 x, C& v p, q; `換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。tvb now,tvbnow,bttvb C- d. ^9 n; q: f* O) t5 N
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我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。
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繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
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9 R) t& ?9 t. e4 G7 Q3 Z7 E3 S; m) @「髖關節步行法」的特徵
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4 j0 _& d" l0 X, y「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。
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) R1 p% N) v' ^, p公仔箱論壇「膝蓋步行法」的特徵
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1 h' V% h1 ~8 B. B& b9 P" P* L「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
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