身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvboxnow.com4 @+ n, C, d! T% E1 Z' A5 Y
公仔箱論壇 L5 m- p8 |, x& h. V* R1 L
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
& _, l, \3 \4 X% g6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 C8 S3 ~9 w. o( w ~' o; }tvboxnow.com【雙側下肢平衡運動】 tvboxnow.com; V2 u9 Y5 Y @2 a
# r" t5 x' U* s9 B2 N2 Ktvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
4 e! ~* t8 x+ l7 r$ S$ gtvb now,tvbnow,bttvb, `! s* f; C6 B% K- ]
分解動作：
# g, A2 {9 E2 X9 P% k2 u1 B1 E1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
& [8 D( u9 {$ r; h/ s2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 tvboxnow.com3 u" {% I, N1 r- q& K2 M
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 tvboxnow.com; P4 B" q; N |4 `5 e Z: v. N1 D
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
7 S; Y: ~0 v+ B& r2 D' f+ Z; Y8 _tvboxnow.com5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
$ c& m8 S: ^- I) gtvboxnow.com& K! e1 r8 o. V1 X8 V+ ? u
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 3 Z2 C6 J" q+ `% b
5 S- w1 [0 m# {0 _
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _; f7 l- `( y) L
1 F6 |$ K- }% c' ?9 `5 H公仔箱論壇骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
. Z" s4 V4 z8 \& N# M5 A
6 G0 b( c8 q: P/ g
( z9 W( p# Z; z: p6 k8 p0 |公仔箱論壇
" G j# _3 n4 G& A% b; A3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _. o$ }9 B/ A0 }+ O; h
" P: E4 O8 H: ?: [公仔箱論壇% J$ d; X' R4 j) E3 r# ^
tvboxnow.com1 o7 r) {& }* \8 s u l: t8 L
健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
