身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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【雙側下肢平衡運動】 tvb now,tvbnow,bttvb4 V6 s1 L4 a1 C3 \* E" {
2 X; f; X, y8 }! O. J9 N$ C公仔箱論壇準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 ) E z# d, ?1 i% b* P8 b6 v- n7 L
. l6 W3 P+ @* i2 rtvb now,tvbnow,bttvb分解動作： tvboxnow.com- p/ _5 {5 j. n8 ~9 f
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 tvboxnow.com2 W5 [; U0 ]. `6 b: n
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 tvboxnow.com& ^' I$ \ t6 E; [7 F) M/ D) d
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 tvboxnow.com5 C5 i+ y9 k% }, h2 T* x
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 * x \7 A3 E' C& Y D, C' l6 [- G
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 % S' P) \/ u* ~ {" E4 j: U% V
( y/ H* Z, ^5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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+ l3 k& V" ~, `8 o& { Z+ s5 R- i$ h公仔箱論壇然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ tvboxnow.com' B% |3 s4 m& q/ \
( h l' c. y: b4 a, s9 S) ?公仔箱論壇骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」' ?5 l+ E( \% T# @) q @9 ]5 {# J. C
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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