身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e) c( c2 ?6 ]9 V% |4 R# s
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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3 Y% B, ?) c3 y8 C. a! Ztvb now,tvbnow,bttvb【雙側下肢平衡運動】
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! x: a! G8 _6 w準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 公仔箱論壇* q9 F7 h6 G8 F( M" `; x4 ]+ _% r
1 r+ K) o8 z8 q+ `3 A0 b公仔箱論壇分解動作： tvboxnow.com7 {" l4 x# Z+ u5 K
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
* i! v- x: K/ R1 C- M2 V2 e) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 tvboxnow.com$ v3 D: |4 s) G- F, i6 e
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
, g7 b0 y6 t# _2 c+ P4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
3 U$ H# U; r# Gtvboxnow.com5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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/ E4 H- p( ^5 q公仔箱論壇每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 公仔箱論壇4 o* K+ D. S+ ^7 E
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 公仔箱論壇) l. ^3 F6 S& f. p2 i9 _
+ D' m1 E; J- p0 R4 Wtvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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9 G4 s+ I$ e5 y7 F! s! j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M4 C* N, e" l& d: Y2 I l! S& L/ i
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$ H4 y& J. l2 h+ B4 p健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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