身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
$ O1 r# p3 A; D8 j c& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L) i3 u! ~7 T
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ tvb now,tvbnow,bttvb" f& h/ u6 T5 F
; G3 ?4 n' x( H/ Ptvb now,tvbnow,bttvb【雙側下肢平衡運動】 tvb now,tvbnow,bttvb0 r5 W! ^4 n, f3 X- V
5 Q. o# l" {% x公仔箱論壇準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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: U3 y6 c! F6 G2 a0 T6 ]分解動作： " |* A2 `" H7 f
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
* k0 V8 c2 ?7 {2 L2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb: K( M1 W9 U" [
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 8 H' T1 K" Q; D: i4 D5 |
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 ) k9 \6 d+ ]$ d" S E
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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- R- ~, H- }' |) u" P然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ tvb now,tvbnow,bttvb8 U' W7 |+ ]! M8 i/ d
+ X- y9 ~$ ^% D4 w公仔箱論壇骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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