身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvboxnow.com) k$ o5 m8 v- q2 @
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ tvboxnow.com* i, p8 `! F' D. g! j+ [" d
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【雙側下肢平衡運動】
, V5 v- u0 ^% a$ htvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 \$ ?' e8 [8 a$ X) A* _# M* v' J
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
+ w# A1 [# U9 T' ctvboxnow.com公仔箱論壇1 x, I& F- T( U& a0 @ G5 [
分解動作： tvboxnow.com: Z, j6 D6 \# b- k" @
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 . P; ~# H/ H# g. V% U0 h# j
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
5 b6 ?; J6 O9 htvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb) P& @/ G. J9 c0 P" t
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
0 H, Q/ N2 \' B! I# Q' b) T公仔箱論壇5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
2 p5 x0 I& N+ ]+ q' b2 q, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x: I2 @! p% B* n3 ?8 r每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 tvboxnow.com! y1 l) C0 D X) n1 n
3 b; G; W0 Z4 }9 `, ` v5 q: L公仔箱論壇然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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6 ?5 }/ q& o. {# @0 l1 Ltvboxnow.com骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」: C0 B, o: x( ~, b3 ?
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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