身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L4 B( E: Q" h, s1 R
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ tvboxnow.com2 p q- a, E2 f% @
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【雙側下肢平衡運動】
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* y1 z: i0 W, U) O+ X% g) z準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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; p3 F2 f. O( C' w/ E分解動作：
a/ f1 k1 Y3 j% }7 B0 C! [1 |3 G5 l4 ~1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W( R2 a, S3 W, f2 `) R, |
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
/ t+ @: R' ~) M% Y5 s* i9 atvboxnow.com3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 / @8 B. B1 f& R" a1 _
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 1 ^! s) d$ U) O" G; ?
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
( P1 @1 d( |8 ?6 ?+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j: M. L$ a6 z: L. {$ w+ \& {8 B
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k$ @, J) B( A i5 X
4 X$ {9 V- v' r: \! v" z$ G然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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4 W% K* E# O, u- C5 A" G3 htvboxnow.com骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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