身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！9 S2 Z7 f1 |) w1 p4 A: J
4 l# `2 f* c" K, x# btvb now,tvbnow,bttvb姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 8 n6 O& [, ]$ l) {. }
$ E0 }1 f( i5 v* ntvboxnow.com【雙側下肢平衡運動】 6 u5 v3 Y1 e& W6 ^
[1 y+ ]2 A- z, V1 [tvboxnow.com準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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分解動作： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x( g( q5 P1 o' T
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
& y$ ~) n# z# R+ {0 A) J+ e公仔箱論壇2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
' W* c1 ]( A" O7 h; Utvboxnow.com3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
! z2 s5 d) V- W% l7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 ! B# m/ D: k/ \0 d& T" G) c
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 1 `/ g- ^. I" O( B( I2 L- c( P
% e2 Y$ [( M& t4 [tvb now,tvbnow,bttvb每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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6 W! [7 z7 Z! ~" k" t1 Z: K然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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# u A1 }3 D* b" t Otvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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