身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！5 {) `" _% h) k, {& ]4 x$ x) {
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z/ u# v) O0 [! X" f9 Z
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【雙側下肢平衡運動】 ' H) |4 D( E4 f5 X& [
1 \; t1 `9 |; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 tvb now,tvbnow,bttvb- k* a. l) G1 T! B$ t+ R9 j
+ @" C+ x& ?2 W0 Y$ ^分解動作：
9 ]' g" \# m, X公仔箱論壇1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 0 Z! y I6 @) A y9 {
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 7 z3 s. C6 C9 a7 L o# m) U) N
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
0 `# Q/ Z$ p$ [( X" h0 r" B4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb' u3 \8 J" U3 W, ~2 S
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
: C* d& J6 r( D2 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w" G Q7 b. f4 _8 q5 d
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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