很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。 2 D, F! p p5 `; G$ U6 M
, |& f' G4 Y' B- L) S所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！ 7 q* v* S7 T4 T2 y7 v: d- X8 h
1 ^( ]2 M, d2 c) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣睡才是正確的呢？
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. P0 |$ N# X- b( S5 |4 R; E) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」
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0 z$ B. i- \; q$ |tvboxnow.com孕早期 + W$ R* m2 h2 T) Y4 _( c
子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！ : a' Y9 I. |8 [/ @! P
( W! Y6 |! s! G4 r: S# a* |' i9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期
# m; S. l4 E, O& Z7 v8 S公仔箱論壇胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。 " N6 t$ ^6 ^" ]3 b( k7 _: ]+ @8 W
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孕後期
0 ^3 H: r$ C/ ]6 _5 q0 G' Gtvboxnow.com這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖）
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為何要左側睡呢？ * M+ }1 S9 `% j8 s$ T+ a
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原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。
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但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！
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+ c. Q P2 ]4 C+ f6 \4 g0 rtvboxnow.com睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb) u5 f0 I* N( h) o3 z' U. g
根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。
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9 j* Y! h; j, F2 z2 l結論
: ?1 Y6 ^$ K( e# htvboxnow.com不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A# F# W( \1 ^* v9 ]2 M# i
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發表於 2017-5-11 08:19 AM
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