很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。
7 ?7 E v/ f/ C" A! D# F' A1 j- e* E. e! t/ X9 g# L
所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！ 公仔箱論壇* f1 [$ E( a) \5 C
- a) n3 u0 h( @- f4 s E0 W, ctvboxnow.com怎樣睡才是正確的呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `! S/ j; _: v7 \
$ w8 {8 ?7 E w$ a' V8 }/ \
一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」
* d+ p5 a0 T% {( D' W1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f0 d$ S6 l. Q5 V) c: C
 公仔箱論壇7 J) b i5 W- U1 R6 _3 ?$ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w; i. I' v. W8 O: P
孕早期 1 b9 a- g8 P# N
子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！
6 j" I3 H. D& G+ G6 n2 Btvb now,tvbnow,bttvb
+ U' r# {% L& }7 V公仔箱論壇孕中期
# V3 I* F: k3 j! K9 btvb now,tvbnow,bttvb胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。 tvboxnow.com- h" k& I6 K* y+ h; Y$ |( I8 ]$ S
/ B$ H2 S, r2 C( [2 M孕後期 tvboxnow.com+ j( p$ e0 f, I9 E1 A
這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N; f2 W3 A# F5 d' K! p! m5 l# d2 O7 O2 c
- u( y0 ~) ?7 [/ E9 o# Y" N' @ tvb now,tvbnow,bttvb* Q0 Q* M0 u# v& a4 w& L
* I5 T- k6 R$ b! D9 Y公仔箱論壇為何要左側睡呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^! y' t. K' f$ M
( {( T9 r) x: X4 v h# T
原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。
o! M. e2 |4 t3 Z, R/ l5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com& t4 V! P( m% l" Y, p
但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！
1 z: u( H2 c$ l" utvboxnow.com
* x0 E6 V% F. Y# ]: g6 t+ d: @7 ?( d; J睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d/ Z/ ?4 @& h# T
根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。
6 s* p7 ?& ~2 w1 j" m% b4 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) K! k5 p' l p2 B6 G* P0 Z
結論
1 S4 i+ j4 a& I( y) | htvb now,tvbnow,bttvb不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。
3 {" U( ^- l9 ^ A* x& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p+ R0 T6 |0 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 F, A* n* b7 B& D0 M& P9 C7 I) Y- d
tvboxnow.com! r' P- e8 [1 W8 F
* s' P: A& I3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 i n! q3 u/ Y7 o, k, I5 h
- g b" a5 Q f
" `( f$ Q8 @2 }3 e8 L
健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
