許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。公仔箱論壇3 m9 O0 h2 @ d7 \7 ]5 a0 ]
' W, c* U1 o" I5 G) rtvboxnow.com運動量增強 才能發揮保健效果
! i6 I5 Z2 X# |- J) w- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X! r9 z0 }* n研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb( w0 g0 E" ~0 s' J+ C' |
: ]0 y! Y* n( [, p" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。
1 y4 X9 u3 f) ]3 N1 N$ X. x" K1 q3 G$ utvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 V2 H9 l; h+ ]3 Q r6 t: M g
身體活動量偏低 比久坐更傷身tvb now,tvbnow,bttvb! _0 }; _; T3 I) L' e, s& `8 n. V
: i- {/ Y: x( f" G" {% l
這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。tvboxnow.com# ]5 R2 Q2 O" w6 c" C! @
. w. a* W2 B4 W1 b6 G公仔箱論壇法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。( Z# G. d) e' `+ s; q1 T
公仔箱論壇# g! ]" V3 X5 r) o
安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。
( S: e9 z! ?, D' S5 K4 }8 U2 d4 _5 A% Q9 L' A. ~1 a! q2 k
tvboxnow.com" X& `" X! M7 F6 M& v- h' S/ i1 X6 u
tvb now,tvbnow,bttvb7 @4 t/ z) v, \5 N; t) K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f+ d- J: q' Q, H' K' t. Z
M/ z) |& k6 M9 D* y2 C/ q
. q8 J, j' K. X/ k- M5 ptvboxnow.com9 `7 A' L( `4 R" Z- k. X
健康╱記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-5-13 06:00 AM
| 
