眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 tvboxnow.com" m6 j/ T. ~' c* w
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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! a& M3 t9 C0 d* u7 E0 `- M, u$ U! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
5 i E( d' T8 Q9 C: T0 U「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u" F, v' t0 X8 `! O4 b
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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q8 x. @* t, S& g/ x) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
) j5 \ t8 S! l# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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( z7 m' B; N8 w公仔箱論壇如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb! Q: W" i' `# q" l! Q; c* K# U
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
; T) y, _6 T% \0 g1 d7 z8 j- G2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
) I: e8 d, j, R/ W8 a' A8 mtvb now,tvbnow,bttvb不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 tvboxnow.com; Z/ @" R; J6 h0 x6 Z
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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4 `$ }8 y) A4 @5 `7 |# W4 dtvboxnow.com造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 : a( }% L1 n, A1 F; J( q
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 公仔箱論壇0 K2 {7 G# H8 ?6 w* ~/ B8 Y* y
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 公仔箱論壇0 T% T: U! ^7 f# ~: \8 D2 T
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
& N! B& L/ P" B% g) k( a$ p3 ^ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那個就是智慧型手機老花眼。 0 s6 e# t# k& i' C6 P% L2 F
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
3 y: w* B8 a; d4 y+ c pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvboxnow.com) u* ~9 q6 G# j0 b; P1 } c1 t
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 , j9 y% i% } E6 R: [2 }
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
( t7 `' L ^2 E! b; j6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J# S8 y. w1 H2 a( k5 n
但是智慧型手機老花眼治得好。 8 k7 M# Z) h7 z; e7 [' _
請透過本書學習正確知識吧！ tvboxnow.com, q) u' ?1 i9 y, Y9 a% H. y
% [! {* W% F0 B! |& Htvboxnow.com在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 tvb now,tvbnow,bttvb- Q6 R* f7 l& s4 H4 W
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
! G' R0 B: A* } L' ctvboxnow.com想必很多人聽過這樣的建議。
2 t( J( K. }+ g, l# x& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過實際上應該很少人辦得到吧！ . `2 ?9 U9 B( @5 F: D( z
6 i) s, N3 c8 A) M. @$ G7 Rtvb now,tvbnow,bttvb電腦、閱讀、讀寫的作業。
% i, ?5 Y* g" ?! N$ mtvboxnow.com至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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! ^" Z9 D# E8 L" {1 ?理想的方式像是去超商買個飲料。 tvboxnow.com* u% k/ h' A2 ^* q. S
也可以起身上廁所。
( |+ e* f7 v) O5 dtvb now,tvbnow,bttvb去茶水間裝個茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B; W6 E2 m% q
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 ; n7 K1 M8 P* P( X- r
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 2 a# T3 R9 m) a$ l" Y
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 公仔箱論壇! M( A1 Y. K9 _8 }
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
5 w3 e$ F! |2 g4 m% r公仔箱論壇「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 公仔箱論壇$ P4 U7 d6 m# m8 }/ b) V( d
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
8 V+ M; G, N+ }( w% I% K O或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
6 g* d% w7 y& a, Y. Y! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~9 q* O W' Y/ e: a( C( s在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x9 N6 F1 \2 K1 _! k, B. D' F/ q
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
' s0 T& W3 k$ |1 c0 @- S/ B0 n7 o公仔箱論壇或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 公仔箱論壇 ~$ Q# W; b9 ]. G2 G) z
不過，這個方式是有科學根據的運動。
; u2 R2 H5 L) ?4 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v& M7 F. x6 s4 V4 [6 o
「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 + M" Y; n6 {3 t: _
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。 tvboxnow.com# p# \. G; i$ t* ^8 E
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
+ Y; `: ^, I+ S8 R目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
7 {9 s& Y+ ]6 u4 ~ A; H如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
; T, F% l0 [- K! gtvb now,tvbnow,bttvb不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。7 W* F* I0 p( Q3 a) q: I: N
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 3 f- N3 z+ A- n: N! n/ v
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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5 j, A. @ G9 e* z4 |4 H* w2 {tvb now,tvbnow,bttvb雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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$ f* b. V! S, Z% x& D其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
! ]6 L* @% H6 X檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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5 e z# U, \) v+ k( K) h公仔箱論壇稱為運動，卻花不到一秒鐘。
: Q* v: c+ ?" s$ W: c) Y0 Itvb now,tvbnow,bttvb最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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: D( T' I+ U# M% @% S, [tvb now,tvbnow,bttvb此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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" p" ?8 |5 V4 z$ a7 o/ u$ v在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 8 x* R: p G; X' l6 x% D* ?
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
- E7 t$ w! }2 N& r4 E" x公仔箱論壇這不是很棒的事情嗎？ 8 U" ~0 |( ]' ^+ V. P9 @
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！9 J3 f1 s ]8 Z! i2 R/ J0 H
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1 ?# C i4 _( W' H I健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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