眼睛調節功能其實很脆弱 公仔箱論壇* Y$ {2 J3 _( k% {
i. E6 W8 t: ~8 O x公仔箱論壇最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @3 o. u( n5 g% X; O! C
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 ; \0 e% _6 ?, j/ O9 z3 ?: `" g R
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
1 A) E1 N! V6 O4 C公仔箱論壇「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
8 S+ H; D! E" t6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 ; P( M3 j! |$ ]; d5 D
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 / N$ L/ u! G/ @. y* ?$ U
7 }) g4 m7 M- [2 y" c( V( O看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 1 N0 x6 n$ s$ ^: `0 `9 ^) y
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
; j$ S& u* e6 B# q8 q2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G# U- P& |: E; ]7 D8 H
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
. b7 e6 d7 a" |+ w% M: }- Qtvb now,tvbnow,bttvb當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
% q" g" {8 D' E4 @ Z$ c fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 , }8 `& c; Z+ q
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
; t- E1 M" i& v( F( u: u+ T雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvboxnow.com% W; C9 _; q, `* V+ j6 x1 X9 o6 @, Z
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 ) |4 J- l: J- [$ r5 d' M; Z: ^
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 " d3 l& O6 t3 I- ~
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
$ x' ?7 S" y) C) Z1 D: G4 G2 r那個就是智慧型手機老花眼。 公仔箱論壇: {* I0 C. b$ ?' l/ U" R, f1 P. u- U
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
( j( h- t: m$ b" m) U# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvboxnow.com* N, R+ u9 e4 X1 r6 e: t) u9 v& U3 a
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 公仔箱論壇- I$ v* w# ^3 G1 B, Z: l. Y
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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$ ^/ ~3 x/ y3 M" n3 u! vtvboxnow.com但是智慧型手機老花眼治得好。
( I1 h: ]5 t7 I" s) u" O, I公仔箱論壇請透過本書學習正確知識吧！
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6 e0 Z0 a; u0 W* P' G4 T* Z4 N在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
' ]8 \5 m! k6 b: B6 E0 wtvb now,tvbnow,bttvb想必很多人聽過這樣的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F/ Q% U+ |7 f
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 * K3 R" F, A# i8 Z/ n }% r
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ % O# U) x v+ O8 i8 m& j
: Z) V" T K) f4 t1 htvb now,tvbnow,bttvb理想的方式像是去超商買個飲料。
4 ^# B7 m3 e( U+ H% y, B; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以起身上廁所。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G$ v% s: `# w+ k8 b
去茶水間裝個茶。 5 H2 U* t7 T3 Y5 x2 l. }0 [* {& b; ?
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
: @) c# z& M* X3 w8 f總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
# S- e, W! l, w公仔箱論壇「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb9 n4 e2 H" [3 o! A% {; s( T
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
- u- ?& g0 r* {! `tvboxnow.com「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
, q* [* \, a$ w5 v+ |& r公仔箱論壇或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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0 j5 r3 e8 Z" @. q) D2 t- Otvb now,tvbnow,bttvb在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 * [8 ~ d/ U6 u# `) w
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J( K; {, F+ J, C& D
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb# V1 h6 V. Q9 N; H
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
3 r5 L/ v' u: F; \' ]' C6 W) _tvb now,tvbnow,bttvb即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 2 V' X0 s+ U* J) `/ i
' }. m6 L+ g" y e& P1 }( d作法相當簡單。 公仔箱論壇; S# X8 {( X, d" }
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
6 {, B: D. N+ x8 a5 e% g公仔箱論壇目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r. V1 |: ~/ e, |" h8 v3 L
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
" T& `$ D) L4 k/ d( u X4 T- T$ B$ Q公仔箱論壇不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇& { y9 A5 L, d
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 tvboxnow.com7 l { h g" e! o
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 tvboxnow.com5 G+ T" n8 A) \/ r6 z
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 $ k$ V2 M. M3 R0 A# A
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
# S5 f8 j3 M( X, |5 O3 Ltvb now,tvbnow,bttvb檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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2 W' n: R* i+ @& m) ttvboxnow.com稱為運動，卻花不到一秒鐘。
" x( w& ^" `! }7 k2 `/ q7 D最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 7 ^$ `/ @% o# X+ f6 g$ Y: L3 a2 Y( ]
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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/ B+ X; Y0 B. c* z+ |4 }& Q' L在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
! T' g3 A0 e2 H8 ^4 ltvboxnow.com這不是很棒的事情嗎？ tvboxnow.com( h1 r3 q+ t/ \8 ^5 o$ n
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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! O: |& J X. } ?: u+ \4 [tvboxnow.com健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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