[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 tvboxnow.com& M( s( I8 S4 P1 }6 W$ J/ i2 `

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y( n! _! N0 p5 \

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 : A4 i% @. w9 N! p; \  x5 R
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 tvboxnow.com) D! {  |3 c# w1 u% o! v( Z0 b! r
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 - j2 [' y2 p* w; c) v1 Z. F

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。公仔箱論壇+ c$ a% n6 D  e8 ]$ Q: @

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。公仔箱論壇2 f# F0 V& J( J$ J3 Z+ N
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g6 O. Z" q( u6 i$ G- a! M3 p
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。$ k+ m3 X' ]( Y7 z& U
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 2 v3 {' [, S3 B- S; p
那個就是智慧型手機老花眼。公仔箱論壇" E4 O8 n( p" `1 f* F. {1 }

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb9 S: a# f! a) N9 o$ q
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。公仔箱論壇2 a+ ]6 y* Z7 J3 Y
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n! ^- G: x- y2 j1 [9 m- H& W
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但是智慧型手機老花眼治得好。 tvboxnow.com8 }! J/ L$ _3 }9 I3 y
請透過本書學習正確知識吧！ tvboxnow.com. W3 e- a8 R8 C7 R2 `+ e* p

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 tvboxnow.com- ^: H3 T$ A8 C+ B# L7 W$ e
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 8 e1 y% Q1 j0 T- ^# o* p3 Q5 r

電腦、閱讀、讀寫的作業。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* X9 J: `8 r9 E
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ $ D( W7 F& }4 D, _! P* ]) n

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 4 D0 X' u7 `$ k1 p# C
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb" S2 s; m! K! m6 x0 p* U- `1 ]
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」公仔箱論壇3 z' z. {+ c/ w8 G
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a( k& b4 L6 U5 G- t
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z( ]! B7 {; \
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。tvb now,tvbnow,bttvb: V, N4 T: ~. R0 G
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 * A# ^  K& N( ?9 h9 p; ]# h
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。公仔箱論壇' e) f  A( l1 L: W+ v
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。tvboxnow.com0 l' t, Q) x7 {8 Z: h3 m
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 ! C. q! Z. j2 R6 M  |! {9 C
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 tvb now,tvbnow,bttvb( o) ]4 y* E3 f0 n  j. H  n5 n
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~. o% i/ Y+ D, m$ b. Z/ n
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 : I' F, B9 o, A3 }9 s. F
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 # o* h/ s2 f( q5 o
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？ 4 q# `% D- }7 f: j3 o7 F& Z
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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