每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
3 i" x2 [; H$ o4 X; `tvboxnow.com
) o* _3 w$ K [' E* Itvboxnow.com1.多工
4 b/ i7 u, Y0 ~) i$ o, i. Itvboxnow.com 公仔箱論壇1 J* U! Z6 x5 ?' l* ?! _
人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
7 s7 Y0 z3 U4 U1 x! ~+ O1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 K4 P* w2 f3 Z! i0 {
2.愛吃甜食不忌口 tvboxnow.com. W2 L1 @1 N. {9 t0 L- A( `8 e; i
% s: i/ [- u1 ~7 l8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
9 n" Z$ \9 H1 A" L( i$ o4 R9 J7 ~1 J& e+ C; F, Q
3.每天睡少於5小時
- X& a/ F( r: q0 t2 q3 ]公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb9 `: d0 ]" y: z* v3 N
睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ / ]4 e0 G3 B+ p2 k- N; r$ j1 @6 |
公仔箱論壇& l" l! Y& w* Y4 `
趴睡竟然也會加速老化！公仔箱論壇% [7 d3 s6 y4 z: n/ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y5 r; c+ C" `8 s& N5 q1 |* k5 M
4.長時間看電視
4 v) t' ~& t0 } { tvb now,tvbnow,bttvb* f8 J, q9 Y* |* F2 @$ l
看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 " R/ E: t5 B: K* ` p% U* A) e$ H! M
% ?& |+ }! L# L5 B/ E/ S
5.偶爾才擦防曬油
( `& \ x5 A, d: [; P; P: \tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R0 h) E: {6 J6 F3 i! {
適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 ! s6 u1 @# Y) w* h; S' W+ [
" x! T A+ K* _5 [+ f, U" a) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.用太多化妝品
* o! m$ Z: K" M+ Y! t tvboxnow.com5 {+ A% U5 L8 Q7 j$ A
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 公仔箱論壇- {# J% y' V8 C. G' z0 A K/ r
+ n; N0 u( q5 n# S; F, mtvb now,tvbnow,bttvb7.側趴枕頭上 tvboxnow.com6 Y% \2 E7 d! n1 O4 |, T
. G# [2 s s+ \- d1 p) E
把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。! S5 O3 o! o) }
( }: N1 ?( Q# y公仔箱論壇8.室內太乾燥 公仔箱論壇- @( E2 u( p$ K% S( o) `
5 k3 b! b& e3 a: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 0 ? _/ M5 `" u& y
8 o6 }) V' m& I0 Z* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥不吃油也會加速老化！tvboxnow.com. r5 y1 ?# z0 V% j5 [ Y. ?7 C
/ I; A, F$ r) T0 y4 h) o' a* otvboxnow.com9.完全不吃脂肪
f6 J1 Q+ @! [& y) x tvboxnow.com! s* K2 T' C6 P" e
一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 tvb now,tvbnow,bttvb6 b8 J1 ~- i1 d+ r1 P
) b% m( j3 F' |: l2 U0 V, atvboxnow.com10.駝背
' I+ T- P6 w4 c* B* Y: m) E( l- }
" ~9 d6 A! S) b1 Q0 Q, N公仔箱論壇許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。
7 ]8 m. g' |% I5 a8 R' Y2 Y/ A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m/ Y. G8 W. k: N5 {
11.久坐 tvb now,tvbnow,bttvb' j# Q0 z) L* @) K" h6 G
) x" z+ x! Q1 S0 i" g- S久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
, R U v b5 P4 z0 _tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y& a$ ]$ u6 n6 ?( e" d
12.不用眼霜 公仔箱論壇. J- \. v0 r6 I4 N% F
9 J8 `8 R6 I4 E& C- R$ {' o3 K公仔箱論壇眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
| 
