每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
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& d& d, H, x0 K公仔箱論壇1.多工 ; d% B. i4 D' Q b% S7 |
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人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
2 D% a7 k, W3 @0 t/ Y; g% r1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K( @4 B8 A6 Q& f& a) `; l+ [tvb now,tvbnow,bttvb2.愛吃甜食不忌口
7 R4 D; T0 K k5 }' e/ {( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S) f, t6 L: i1 D8 i7 [& J$ i% ^tvb now,tvbnow,bttvb甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。8 w& g V7 }# V% s. ^, \
8 y9 c$ ~4 y: G, G0 ^5 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.每天睡少於5小時
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]! t7 T& M& Q# P# Z$ P! btvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
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趴睡竟然也會加速老化！
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6 q! D1 N% A: Q Q$ P9 E# Xtvboxnow.com4.長時間看電視 * A1 Z6 F4 i) B1 F# ~ d0 t2 t
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看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
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5.偶爾才擦防曬油 tvb now,tvbnow,bttvb' o7 V2 J3 n1 W+ _% G
7 L" D. v. c7 Q* J% y適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 ) Z% u6 }6 [0 x! }% {- E
2 y' h. J% ]5 Q0 m8 n% A+ e公仔箱論壇6.用太多化妝品 8 k) ]2 W% }7 g' |! z
, V3 j& E% }! d; W6 |" g過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
8 F ~2 A+ o- r* F) Z+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m2 \- l6 O* H0 U2 j7 Z3 o0 ^% Z
7.側趴枕頭上
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) ]7 {/ H9 w; w0 F! _% x: `把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G: K+ G1 a' B+ s/ n% B' H) O
+ T/ h1 V3 w+ \' f- R8.室內太乾燥 9 [$ p- m3 b" U4 d5 S) J) v
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夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 ' W" W3 r( E& z& W1 N
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減肥不吃油也會加速老化！tvb now,tvbnow,bttvb l0 V6 h* ^ p9 o. t( T
0 _8 W! M( n" `. p2 H z( T1 i' w公仔箱論壇9.完全不吃脂肪 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~- x* A" w: y7 @$ [0 Z
9 c u: U# s6 X, Z2 Rtvboxnow.com一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
+ }5 V# j; e, |8 E6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B: T6 F$ R6 c# j, I9 {
10.駝背
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' N; g9 w% N$ C許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 , i j- H3 g+ K- V+ i* I/ f
. V& a6 ~2 s7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.久坐 " p8 o" [; K% Y
; ^9 G# h. E* ~- f% Z公仔箱論壇久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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' Q# P9 n! V% n6 _& H$ t! U12.不用眼霜
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* t9 X# B& t3 u6 h1 B: S) l/ L公仔箱論壇眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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