現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。tvb now,tvbnow,bttvb+ v4 Q X5 J4 J k% D K a* w
1 w/ R" B! @6 e( d4 ` ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。0 R5 e% W/ G% A/ V9 _3 z( w
- o) ^* p: s% K2 Itvboxnow.com一．頭部按摩：
. d8 a/ G* X4 \- H( H公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j: v+ P) K0 w o, y- g! f9 j: R* v
( o7 _+ R7 r' b* G% n( g5 x0 ]１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
+ C V3 {) d. X5 Z7 }: ~# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i# g7 V2 R3 Q% M5 P9 Q公仔箱論壇２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
0 O9 ~9 I1 M/ f S9 c0 R- k' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' _! f# d% D$ S R
5 o$ f. ^+ w+ h4 W6 V7 b# rtvboxnow.com二．眼面部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O( l7 G6 v: n3 G3 a k
7 ]2 d8 \. X* V( D' Q
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。: X1 h% e& q& Q- P
3 z) r6 x! f9 Z2 d6 H7 G: jtvboxnow.com1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
@5 o& Q2 W; G- Z& L
" R& Z$ Z: q! S$ btvboxnow.com２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
/ Z, T1 ]+ G/ \3 Y! h3 t# V7 H( \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: x( s4 `2 d' _+ L* T) _& V
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
( j2 }+ Z. K$ W7 ttvb now,tvbnow,bttvb
7 B% ~& J3 \: |" N4 p. ]tvb now,tvbnow,bttvb
$ j, O1 T5 o+ d, Z. l2 x三．耳部按摩：
, V# l0 b8 f( T. v) y公仔箱論壇
0 G1 A' x q! Ftvboxnow.com耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
1 ]+ v) f+ M0 u3 p% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w# B# y H6 I( k8 s
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
# P! L) j n: z
1 X+ n6 T& n8 o4 ^. d: u) d$ Y0 `tvb now,tvbnow,bttvb四．四肢保健按摩：/ b; M3 _' q. B& j& F: x# V. J6 x
" Q* k0 u0 g# H6 h$ M3 o
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。' K: n# M% k' K( J/ A, O$ A
tvb now,tvbnow,bttvb# \/ h: g1 Q0 [% J
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
) D* f- }: n9 Y# k0 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: m- W0 b5 e p9 U
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
8 |5 q5 Z/ U( G7 x公仔箱論壇! |% f# |" m4 ^ ~
: S' I5 {9 Q' k% `5 B公仔箱論壇３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
0 x% Y/ E& L8 o7 ntvb now,tvbnow,bttvb1 t7 I+ o* ?/ b
４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
( H3 y: Z ^3 B5 v$ A, \0 Atvboxnow.com
2 A, N. e: M- o1 ? R" d; _7 g公仔箱論壇５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
1 |- G5 E& ~( r0 R/ t& P4 b$ [2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G% }! I* @& z3 `. G
4 M9 p7 ]. k$ A, f7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五．腰部保健按摩：
2 {- E, ^! Q! N1 a lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e- N' I) `- C0 E a4 u: U
7 S. f ?( U' H6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
# f* {% Y+ N5 L8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f" C" C% [- r7 }$ P @tvboxnow.com六．加強腸胃功能：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }0 D! }8 x' q+ Y8 p
tvboxnow.com) b0 |$ T8 e" G/ ~7 s
１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。* g7 G' ^' d! u p& G
tvb now,tvbnow,bttvb# G; a4 M4 y: J! h
２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
