現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
' G' F+ ~6 q' }5 D, l
" O, ?$ U8 E" r4 g/ z在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
q& R) L. v, S U, Qtvb now,tvbnow,bttvb B( v) q' _" G3 V) S! J: J) W* B
一．頭部按摩：+ |- N$ f7 n9 L% K; `8 Y
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A$ g( J, E9 t2 g# E$ G2 w) h
: u" i# Z5 M6 V4 g4 v0 T) ztvboxnow.com１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 ( `' b/ b' H3 w
4 F" ?" h" j" Ytvb now,tvbnow,bttvb２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
+ a, @$ m* b) ~+ c３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z. |) G3 ~. ?. V
8 B+ \, W9 C1 ^/ y% o2 otvb now,tvbnow,bttvb二．眼面部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb( ]( N% J8 X2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y% U7 l# s" i$ w) i& l& ]
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。- o' f ]0 M9 R6 X# \
tvb now,tvbnow,bttvb4 z: O& z, D5 [7 T5 i( P2 ~
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。公仔箱論壇7 I" }1 o/ p+ l0 V& e
, Q: p( k+ _$ D: `3 N, ~7 g, l1 ytvb now,tvbnow,bttvb２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。tvb now,tvbnow,bttvb& w: s3 d- ]% k3 ?: Z+ z5 S1 l% v0 E
tvboxnow.com5 k& s5 e8 z4 A, h) a- g/ A1 A
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
( C! e# E2 I2 k# _) {; }( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^4 q; n0 n9 N( o/ Q8 I! f
tvboxnow.com1 \4 b- M6 f, I5 i
三．耳部按摩：
' I1 ?, ~' L% k/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + x$ @- B( |" [: ^' u! ~; u6 y% y
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
- ?% v' p4 `+ g/ \5 |tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k1 `/ T$ W! k" v
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
8 A+ {/ M H; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C* ?2 X+ F& p公仔箱論壇四．四肢保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb% z( j2 [2 Y7 M9 m* {% T- E7 O
# j6 q3 ^& u% q# L4 N0 i
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
$ `! j! `$ z6 z6 |& i/ N. K; a- ptvboxnow.com公仔箱論壇. @2 i; x2 |; F8 ~" c' ]
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。9 u" S' M( y2 K! G& Q
公仔箱論壇' f- y9 c, Y; I4 Z3 J- _
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。公仔箱論壇- n6 E/ l L7 J4 Z: M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |8 l; [) E3 t
9 b5 h0 k& T/ E9 h３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。6 F, Y+ y0 K0 m. H0 B _
( q. b9 W& m" J5 t
４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
8 T$ q, N8 e( d
# L, {3 r6 |$ o7 \& A- `tvboxnow.com５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。tvboxnow.com7 f5 a2 i1 z/ y: b. q) A& h6 d
tvboxnow.com# a0 O# q5 K `. g" p
tvb now,tvbnow,bttvb& n$ B7 {# P! M, x
五．腰部保健按摩：公仔箱論壇' Y4 L" D' e1 W9 \1 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M6 p" T4 _+ u+ s; Z
6 x+ y3 J( ?2 O& f/ |6 p
雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
% A/ p! t3 f( t" W( K8 @3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com6 V( V' t1 _! a$ Z+ q, h
六．加強腸胃功能：公仔箱論壇& e1 |* s" d2 ]& @
7 [ S6 J1 {4 d5 S; Q D) f" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。5 T! a7 m8 Z4 z, d6 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c7 V4 V2 x( j- B7 P* u- f7 s
２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
