現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。tvboxnow.com/ O8 Q/ r5 W) R8 h1 u
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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' X' N3 A, x6 q4 X一．頭部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x3 k& K1 J! C* ]* S- @1 `
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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9 N' U* I1 K& c7 y" n3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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9 \. T X# M+ J* h" Utvb now,tvbnow,bttvb２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。tvboxnow.com5 F- N# H( c9 ]! r5 n% w
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
1 K( A9 D3 H, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m) l: A/ G! O6 |, f ~) b二．眼面部按摩：
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' ~* b' l; |* `! {2 q, s3 E' {對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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5 u( N1 {8 g: u. D; Q: X- a+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。tvboxnow.com! T3 Z4 S/ o1 v) v
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。( F% I1 B. _: A1 G7 ~1 d: p
9 \% \- |9 Q! D$ \& d1 b mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 S" ]4 c/ ]* P; X4 {7 @
三．耳部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb6 E+ t. T1 k3 M3 v
. a6 [: R4 f( M h3 Ntvb now,tvbnow,bttvb耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。tvboxnow.com2 C/ _4 M" Z& |( W# Z* ?) J
* ]$ R6 ]4 h! h! F, v: y( T% i& Qtvboxnow.com搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。tvboxnow.com% Z& T( H" d3 @( w) T
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四．四肢保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x3 `* r) p0 t5 w% x
: s2 i7 @# ^, e) z* Q公仔箱論壇加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvboxnow.com/ y" d9 L1 ~1 B4 ?! I' m1 p E" m# \
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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; B7 n( P3 }! V) F8 E２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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; i# B3 y% Z9 S. {/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q0 ?; p- W! Z) W% N+ a
３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。2 r* M0 b- `. ~( J M- P
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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五．腰部保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {/ c, d4 Q" |( \7 h% L, s! \
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：' C- A6 b& O0 b: c: m
. \: r: d/ Z1 V9 v( l3 H/ q１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q3 D! ^" C1 h) |
0 f) M3 J9 o! V3 n. R5 x公仔箱論壇２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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