常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 5 p3 X% t6 t/ Y1 d
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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$ u' ]4 E' N5 E' l' ?& vtvb now,tvbnow,bttvb預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B/ s% C2 w$ u8 K( a
' @3 p; m7 d8 E" W d0 w' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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+ a! P9 O( Q6 j2 c/ d: O# ]嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N2 \, o. { ^: n& f0 r
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F) L, W9 E+ V7 c
嘴巴張大、閉起。
1 W" G; x0 p, k; _9 z; f/ _6 U: atvboxnow.com鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
* c5 ~+ ]4 k( u7 i5 v8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
5 m/ s# M: e* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvboxnow.com' ]" p; ^/ D7 l0 U1 N! R
' F8 G3 z; _; t6 x& ?9 x公仔箱論壇2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
! K4 m; j n+ x2 f8 g# H0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
* h8 @. h6 G. z$ O; v公仔箱論壇神經與皮膚等的健康，
: q" j, Z( C: n, d8 s8 X以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T) e* O6 E! t7 q
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvboxnow.com7 \$ I3 n) b: Y) `5 L
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 tvboxnow.com. `1 T3 Q9 R# w
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
+ Y1 R! F7 \9 b1 t, ?- _" dtvboxnow.comB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 tvboxnow.com; f; ^, H4 Q1 O: B* `4 K: a+ [
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3.注意進食 tvb now,tvbnow,bttvb# H5 Q1 M [# h- y% J6 s
* r* B3 p/ Y! y# {% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
7 K/ Z0 ~ {) t" @# r5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J- V J( [1 f0 h
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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