常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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3 z2 O2 V( |. r- z6 Q& f; ]tvboxnow.com吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。tvboxnow.com, J$ k; Z/ ]$ d6 d8 s% w. o
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預防吸入性肺炎3方法
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/ d8 c: k. j) X( Q5 T公仔箱論壇日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y' ]3 k2 E% e& ?- K
! g8 H( Y& t% ?) Atvb now,tvbnow,bttvb1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇" e; b5 H+ Z$ v; O
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嘟嘴、咧嘴笑。 公仔箱論壇# P8 a/ Q+ e0 R/ K& A, r
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
/ U2 D# N# Y$ a8 C嘴巴張大、閉起。 # d! v V5 r! a! D
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
* b% A3 l; l; T FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
4 D4 ~! ?3 x) [7 }) O3 S0 q! D iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 * k$ ~- ?! V2 M3 {' y2 z
" P* v7 |& n* t W& {2 etvboxnow.com要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，tvboxnow.com9 f. q8 G! P2 O2 v$ i
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
. Q8 C# j; A$ l/ u. \2 R6 [tvboxnow.com神經與皮膚等的健康，
. r+ Q& v+ y" U/ y* I以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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b) S/ M; S! @' g, c& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
% `0 Q$ y9 S- A9 P0 tB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
1 G- ?* i; w; I4 y0 L6 yB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 tvb now,tvbnow,bttvb1 B6 X0 y+ t9 _4 W5 U. C6 I
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 1 L i' q7 B; G' y! g0 u
% y" B, V! K! d: A) ~. W公仔箱論壇3.注意進食
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9 r: V$ v" Z& D0 w) }7 w4 \8 Y3 h公仔箱論壇進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
2 T7 [+ B& `9 L3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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: u$ {. d3 N- T- N7 E4 }* ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: {7 L6 w4 M: [) a+ e& ~$ p
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$ e" f" b" \8 a3 ^" q% r/ `* k# T- T3 U健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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