常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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9 ?) `) O# U$ A, {tvboxnow.com吞嚥能力失調容易引起嗆咳 + S" N% C$ B% {* z/ W
4 n5 E4 ?$ ?0 m: u0 f, u0 N5 s( R* c當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。tvboxnow.com$ }2 Y. L- w3 u; {; `$ x8 V. C
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預防吸入性肺炎3方法 " y; r9 ^' S, B0 d6 a: n# `) k& U
' ~6 R W. h3 ]8 l6 J% {tvb now,tvbnow,bttvb日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u7 v0 u9 J6 j1 n$ R3 y; d
8 }1 G G+ ]4 `% S' T1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。
+ n! D7 {6 t0 Ctvboxnow.com噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 tvb now,tvbnow,bttvb2 a6 k0 ^1 [( S" U% _6 t+ M# t( ^
嘴巴張大、閉起。 tvboxnow.com3 `* W& S4 _+ O4 |$ f! `$ c
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |4 u% N, i5 n% ]: F; l
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
! `* O* I" ], w/ ?' v# z% ]! m ~, L舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b7 F* p" T( q) q
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2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }# J# p; }% b6 b& l8 E y) b
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
' q$ x7 v* r& Y* h# w# f9 ntvboxnow.com神經與皮膚等的健康，tvboxnow.com/ F$ B3 J$ |; y0 B
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
7 K. H7 e; _% J+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com- ]" b* J) q, B
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 7 j! G3 f1 X* o
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 - ?9 x; ~: q2 q7 z( N) ~
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
' E- q2 c9 C$ A6 v5 s! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 3 _# c4 g) c( K8 e0 ~0 S
" p; A" m. B" l3 P# R公仔箱論壇3.注意進食 tvboxnow.com( L* k. L" R8 U0 q
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。. |% l& F' L9 y) {7 [4 L2 J& s
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o# h4 Y/ k$ f {
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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