常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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' W; ]) ^5 E) w% _: E' u: ?5 k2 N% }吞嚥能力失調容易引起嗆咳 * A7 u- a" y4 D9 }- ?4 c, j
' w# a3 u: A; g$ _6 ~3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 * }& G% v$ ~* p7 m7 k; K5 @# K
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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3 E2 \. a, V6 R0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法 q+ z/ K+ f" F+ e0 O) L& {
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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2 p: D/ |: I1 D$ p; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘟嘴、咧嘴笑。
% Z1 |. E' u0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
5 ?5 F# _* J4 H: G8 [1 R1 @0 [8 q嘴巴張大、閉起。
+ ^! d9 n3 j B" [" ?, S( L0 x; W公仔箱論壇鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
9 `. [8 `0 L2 h, h/ ^. [0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 公仔箱論壇( i |3 V; G% n: j
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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, A% Z; }0 u; N! q4 F5 v& p) ~公仔箱論壇2.補充維生素B群
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9 t5 [/ L8 J3 O I t( rtvb now,tvbnow,bttvb要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，tvboxnow.com' _, l% Q; |7 j5 @1 T/ C( `
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
) b2 j, o! v6 ~tvb now,tvbnow,bttvb神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r% R/ _, T4 i, x1 `
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 7 H: E" |7 H' o2 P
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
+ v" V! b( q( b! ctvboxnow.comB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C6 d. g1 L7 V6 L+ V- c
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 , h1 L7 B" ~3 b0 e% m O
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 # k! j; N" F# c; ]8 e3 V" z( b3 ^& M
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3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
; c. v0 v) N. R; W x6 Wtvboxnow.com如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。公仔箱論壇! \5 Q- `, m \# B% G/ I) D$ i
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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