研究發現，快樂的人比較健康、長壽，國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示，至於什麼樣的快樂以及快樂的程度則有很多討論的空間。他認為，費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂反而和健康長壽的相關較低，例如考取好學校、職場位階晉升等。
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+ @# n; z, E" i- u- T1 W公仔箱論壇真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感(小確幸)。可以常做的愉悅活動，不需特別的經費預算及長時間計畫，如為自己泡一杯喜歡的茶或咖啡；製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片；晨間的散步或午後的小睡…等。公仔箱論壇- z7 A( O0 |' u7 Q( U6 @
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林家興指出，在快樂的感受上，心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同，健康者比較會從事讓自己愉悅的活動，自然心情和感受可以維持在比較好的狀態，相反的，憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動，甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動，他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事，久而久之心情就會一點、一點的好起來。- Q" k$ D1 O5 G9 G
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董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，享受或者愉悅，常常是很主觀的·同時也有延續性，可能它的延續性是來自於成就感。想想在什麼時候或做哪件事情會讓自己感到愉悅，並增加愉悅事情的頻率（次數），例如和老朋友下個棋、和家人一起吃頓週末晚餐、帶著很黏你的狗狗去公園逛逛…等。
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她建議長者，可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗，選擇一些激勵自己的格言或提醒自己的警語，例如「兒孫自有兒孫福」、「這，都會過去的」、「船到橋頭自然直」等，減少生活中負向的思考或多餘的擔心。也鼓勵長者多從事自己容易達成且會感到愉悅的事情，像是打電話給獨自生活的老朋友，或是擔任社區短時間(一個小時)、沒有太多負擔的志工，增加被需要的感覺外，也增加與鄰居的熟悉及互動感。$ t: o; x. |0 L+ e3 S1 A
9 l. v6 b/ P9 S @另外，隨著年齡訂定自己可以做到的事情，完成後給予一些小獎勵，像是平常不能吃卻很想吃的東西，就讓自己淺嚐一口。她提醒長者多與讓自己感到愉快的人相處，讓自己多些時間擁有愉悅的感覺，享受生活之餘還可以健康又長壽。 2 R7 G4 U( A1 d3 e/ q. N: I2 d6 q
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發表於 2017-6-8 07:52 AM
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