上班族久坐不動，容易肩頸痠痛，流傳已久的道家經典《易筋操》，不僅養生，更能調整體質，遠離疼痛威脅。中醫師指出，治病強身不一定非得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。
/ C3 B( ]! P) f }$ ftvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com2 N" z B3 h$ m3 A% u) R9 W, L
新北市恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮指出，時序進入6月天，酷暑炎熱，不論是坐辦公室的上班族，或是經常得靠雙手工作的作業員，甚至是勞苦功高的家庭主婦，幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。
( [( h$ @1 [2 Q& P' k, R! Wtvboxnow.com, S( w# S9 `- {1 A3 |
易筋操 沒有高難度動作tvboxnow.com" @" |9 S& e$ ?2 Y
8 d/ B: a" g* K- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是，民眾使用電腦的時間愈來愈長，長時間盯著電腦螢幕，或是手握滑鼠，都會造成肩頸不適。臨床症狀輕微會有腰背痠痛，嚴重則是痛到挺不直腰桿，甚至連走路都必須彎腰駝背。不僅好發年輕族群，更是年長者生活的夢魘。tvboxnow.com' m( g" L! S5 [4 h# A5 j
tvb now,tvbnow,bttvb( ~, d0 b+ d3 b0 Z5 n! \. E7 [
而這套在中國大陸廣為流傳的《易筋操》，特點在於伸展經絡無壓力，動作可分成「簡式、純式、精式」。運動量小、柔緩，沒有高難度動作，整個過程都以手掌為主的形式進行，並配合呼吸運動，不僅容易掌握，也是老人、小孩都能簡單完成的健康操。+ Q/ b' \8 ^6 p9 V% d
6 ?+ r% Z ]+ @; n0 Rtvboxnow.com
) G; {. X4 }5 I7 w) k焦慮緊張 容易肩頸僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l& o7 _+ g: j4 V5 m8 w3 _3 l
tvboxnow.com2 u- O7 S8 x' k e& K
中醫師陳麗蓮在新書《寶中醫的易筋操》中強調，肩頸痠痛在中醫觀點屬「痺症」範圍，也就是氣血循環不順暢。另一方面，肩膀還跟個性有關，焦慮緊張的人總習慣聳肩，時間一長便影響肌肉循環，造成僵硬痠痛。
* r, f6 _) U5 [: z7 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, w3 ^' y0 e w: K
尤其上班族，長時間打電腦、會導致頸部前傾僵硬、聳肩、肩背筋緊僵硬；久坐會導致腰椎前傾、下背痠痛、兩側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。
) n) l- H4 W2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G% F2 v3 }; Z1 L( P! ]; ~/ i4 {
易筋操3動作tvb now,tvbnow,bttvb9 k8 ~" N" [2 ]& O$ e
公仔箱論壇/ K8 F; U, M9 h: I( y6 `' J4 r
/ `# m. } u7 l1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九鬼拔馬刀(如圖)放鬆肩背，橫向伸展胸椎。tvb now,tvbnow,bttvb. D9 P) O( ^3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g. Q2 y6 W2 A/ x: S! m
1.九鬼拔馬刀：將腰部以上像側邊扭轉90度，可以放鬆肩背，橫向伸展胸椎，快速緩解肩頸、胸椎壓力、放鬆肩關節。tvb now,tvbnow,bttvb X4 a. f! S/ h6 k
* b6 n! z* t8 L) x# S2 K% n* E4 ~
 公仔箱論壇7 r# F! q) k; j* V
青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。8 T2 _5 w8 V( m" ^ v
tvboxnow.com( C- k9 V/ ^( c2 t s) a% u' x
2.青龍探爪：本式可以更進一步地伸展肩臂、胸腰椎，採取保護性分段漸進式伸展，不會造成拉傷，安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。tvboxnow.com/ }/ c7 r+ t. c8 L
t- f* k- N0 z: x tvboxnow.com5 D$ Q" u3 l! i4 O. o0 x: ^
工尾式(如圖)是易筋操的收工動作。tvb now,tvbnow,bttvb- i* {2 E, v4 k' ]' V, D
2 H- D0 d0 |1 f( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.工尾式：本招式將身體分別向左、向右、向前、向後將身體脊椎做最大幅度、最大角度的伸展，每天做可以將頸、胸、腰、薦椎做一個全面且無死角的放鬆，也是易筋操的收工動作。 |
發表於 2017-6-10 07:21 AM
| 
