人生最重要的十個健康伴侶～～( x) S, F( v. ^0 U5 y: p8 V; B6 k% H
※※伴侶一：菠菜
% z3 y; U9 l) O5 o1 [tvb now,tvbnow,bttvb◎不貧血。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。tvb now,tvbnow,bttvb/ k- j! m, n5 ~4 T0 H* T9 ]" V! M2 k1 c
◎體質強。菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
5 w4 P. o& h/ m3 `/ d8 |* b◎皮膚好。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
) L; z* ]7 t: X' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎排毒。菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。( ?/ f( S# R& }& z5 d8 i
◎保護視力。我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
' g# H7 i. P, {公仔箱論壇◎穩定情緒。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P o+ K) _0 r- s! j1 a
◎生健康寶寶。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
5 \. _. ?, X# J* D B$ f* A" b% j※※伴侶二：番茄 tvboxnow.com+ D+ u v k! t! s' Y3 S" ^% E
◎防癌。番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
L. T% p) d( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎給你好食慾。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。 T9 x2 z; ~5 a/ j
◎精力旺盛。將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。公仔箱論壇+ X7 v7 {5 d @7 f% [6 E
◎美白。想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
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※※伴侶三：巧克力
1 g$ w+ u" M+ {* P: m, H公仔箱論壇◎擁有快樂。巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
6 `/ Q% E9 F! y6 D) T; ktvboxnow.com◎護齒。脫鈣化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
/ ^0 w0 _! \5 Y5 g: K" Qtvb now,tvbnow,bttvb※※伴侶四：馬鈴薯 3 h! I7 g* F% \6 {: ^, Z3 m! Q( Q
◎護脾胃。生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
5 I% O9 O' l0 |8 P/ k* Q5 ~6 ^' O0 q◎消除眼袋。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s) _ b) W8 z# m0 K
※※伴侶五：蘑菇 tvboxnow.com) |9 y4 P$ |, C1 R
◎營養豐富。蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
+ M+ S& }2 v; @( P _0 o' Ptvb now,tvbnow,bttvb◎提高免疫力。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
( ~4 u3 w" I$ W9 d: |2 u: S E# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎減肥。蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
/ F$ P. D8 ` Z& P7 z4 _公仔箱論壇※※伴侶六：大豆
1 @+ K( O. ]4 z8 v: Otvb now,tvbnow,bttvb◎抑制腫瘤。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
& g4 O3 S" u. `0 R+ Xtvb now,tvbnow,bttvb◎遠離冠心病。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q' I2 u$ B$ u* a# u" F
◎延緩衰老。黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
& s! Z* V/ A2 Y8 U4 @) C: Y※※伴侶七：雞蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N+ N& ~ s. m
◎增強記憶力。雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
" M$ g) |; H" o& A3 C( e2 f◎美容。用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。tvb now,tvbnow,bttvb/ B' t% ]. {/ N* Z. S5 ^
◎不再無精打采。如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
4 m# U3 y8 p3 [" _- a公仔箱論壇◎別丟了蛋黃。只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。5 Y9 X0 _2 Z1 U g
※※伴侶八：核桃
' Y" Q& g- O. F/ N! [tvb now,tvbnow,bttvb◎健腦。一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。 * z r6 K3 u5 w, h, e; k9 m
◎潤膚。每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。公仔箱論壇- f- R5 V ]0 Z; D6 T+ w
※※伴侶九：魚 tvb now,tvbnow,bttvb( a# i3 F/ S6 q3 S3 n% V
◎吃出好心情。魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
% }+ n7 ^& z- l" |, F: R! itvb now,tvbnow,bttvb◎吸煙族的福音。動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
+ K% G* ]2 y/ m! V3 [3 D5 Y9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※※伴侶十：柳丁
: j( n; N, E- v) f! D& H7 etvb now,tvbnow,bttvb◎防癌。一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使柳丁對多種癌症的發生有抑制作用。tvboxnow.com, a4 J( L* t" O0 r% h
◎橙汁不能代替吃鮮橙。柳丁中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。
2 t0 E3 H/ e! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2017-6-10 09:17 PM
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