健康／莊壽美（防癌之母莊淑旂博士之女）
/ j4 ^8 J! |1 ^9 b; e& o公仔箱論壇
" p: d8 `( W: k7 Y) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何診斷您的體型？ tvboxnow.com3 S0 r- I0 d2 j4 y; _1 h
tvboxnow.com p! O" \6 M' a
在自我健康管理法中，體型的自我診斷十分重要，各人的體型因各人的飲食習慣而有所不同，在中國傳統食補觀念中，食物各有一利一害，每一種食物因為吃的人健康狀況不同而產生不一樣的效果，有的人吃出健康，有的人卻吃出毛病。
$ F. m5 J( D+ Z. F/ G* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T: i, q ~0 }4 k2 T7 m
比如說，為了消除疲勞，胖子適合吃檸檬加醋等食物，可是瘦子就不適合了，反而要吃多脂肪、甜的食物來補充。由此可見，不同的人有不同的方法，萬萬不可以一套放諸四海皆統一的做法去實行。一旦判斷出自己的體型，能瞭解自己目前健康的情況，預知未來可能會罹患的疾病，事先改良飲食的習慣，相信體型是可以改善的。 tvb now,tvbnow,bttvb C8 w4 {. h7 q; _4 V
9 A8 J7 N$ _9 k0 z
4 u! R- i% k2 ]2 `/ n/ Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 j5 C7 g" D+ F R, ]: d) M
9 N2 g. q, i8 G, \
四種體型的特徵
' l7 B0 O2 P6 l3 A8 w
( p. `% A+ ^1 ~0 E& J3 k: Z) O( A公仔箱論壇阿娘認為，體型不僅與性格相關，就連氣體滯留體內的部位、易患的疾病、性生活、食物的偏好，菜單都和體型息息相關。其中，尤其是體內的脹氣，一旦滯留在胃、腸內，會壓迫周圍的神經和血，如果體內沒有脹氣，或者以飲食、按摩、體操、生活習慣等方式排除脹氣，則必能預防疾病，保持健康。所以，她按照體內脹氣容易滯留的部位和腹部突出的情形，將體型分類，現分別敘述如下，提供參考：
% s1 b. }' ], D4 v p0 ]公仔箱論壇8 D% ~" d6 ]+ F" a+ y
※駝背型 $ B A9 Z" P! c
請將您的身體貼靠牆壁，腳跟和臀部、背部都要緊緊貼著牆壁，如果肩膀無法靠牆，就是駝背型。這種體型的人，肩胛骨較容易長肉，而胸部的肌肉卻很少，肩和背易有凝重的感覺，常有睡眠不夠的現象。, f+ l% E+ p, i9 X I1 g
tvb now,tvbnow,bttvb) `3 A+ U/ V9 |3 p. ^" `
駝背者因為肺的下部受到擠壓，只能以肺的上部呼吸，因此肺活量很小。如果稍受到刺激，就會打亂呼吸的平衡，對外界刺激的抵抗力很弱，不僅容易感冒，眼睛也很容易疲勞。此外，便祕、下痢、肺癌等病罹患的機率相當高。如果是女性的話，生理期間較易罹患感冒。
+ E" k' c4 M" @( [
. Q8 L# [. X; n※上腹部突出型 tvb now,tvbnow,bttvb) h2 o; ]' M# {; f/ D% m
上腹部突出型的人肌肉厚，從胸部到胃部開始突出，常被誤認為體型很雄壯，實際是外強中乾型。這種體型的人胃部容易積存脹氣而突出，經常打嗝，晚上就寢前會有不吃宵夜就無法入眠的習慣，所以常造成胃擴張，吃得太飽，營養太多，運動不夠是此體型者容易感冒的主因。
6 z4 \$ _ [4 N8 R+ m0 L, \' B0 V公仔箱論壇tvboxnow.com6 P- G! T( ?9 @+ {
而胃部容易積存脹氣，所以肺部時常被由下往上壓，呼吸運動相當不順暢，使得在感冒時會出現肩膀痛、頭痛等症狀。
& [5 T# o$ z5 A! \+ N公仔箱論壇
( O a! @2 Y" j9 {! k! Z3 _/ mtvb now,tvbnow,bttvb※下腹部突出型
. T7 v# b( l+ D* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹部突出型的人肌肉少，肚臍以下的下腹突出，整個內臟往下垂，肚腹完全鬆弛。因為平日喝太多水份，嗜食湯泡飯等類食物，又加上營養不夠而形成這種體型。
: h; h2 n8 N* D# j: |7 r9 n1 }4 mtvb now,tvbnow,bttvb
5 o2 K7 X; U5 u% f5 L7 A% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹部突出者極易積存脹氣在下腹內，要多留意手腳等身體末梢部位的冰冷。常罹患的疾病有胃下垂、胃癌等消化系統的疾病。如果是女性的話，易患子宮癌、乳癌、乳腺腫、子宮筋腫等婦科的疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H* I5 C( J; j8 l5 v: d
! x( b' |3 q5 R# q& Z4 Z※標準型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y$ t' I" j$ Y7 u5 T- I" l3 E4 u
標準型係指沒有以上三種體型的缺點，亦即體內不積存脹氣且體重合乎標準的體型。我們大家追求的就是這種體型，只要繼續維持下去，健康常伴隨您左右。 " a8 q n* x# ^! c) a/ O
tvboxnow.com) A! Q/ j g; I J
9 n) c# h( s9 _+ J* B6 I! L3 [tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 [. Y6 h7 U! t6 q# ?8 n; [2 s
改善四種體型的飲食法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f1 F0 X! l# F
公仔箱論壇: W2 d/ e/ B2 c
正常體型的人，維持平日的生活與飲食習慣即可，現在針對其他三種體型的人提供一些改善體型的食物： tvboxnow.com1 o. o7 C/ M& _* T1 p" S+ K3 A
" q3 \5 y* r' q※駝背型 tvb now,tvbnow,bttvb* J J, Z% p$ D
駝背體型的人，平常是個神經質的人，容易受驚嚇窮緊張，也很容易疲憊。此類型的人應儘量不吃辣的食物，以免神經更加不安定，身心不協調。 4 V8 o4 y- P# G" [2 Q: n5 `
: ^ [, |8 q: T" v( T由於駝背體型的人有偏食的不良飲食習慣，所以建議您改吃單味飲食，特別是甜、酸、鹹三種味道不要混在一起吃，免得使自己的神經產生混淆的感受。我們知道人的情緒一受干擾，食慾、消化力都會下降，而神經質的人最怕處於不穩定的狀況，倘若消化減低，吸收營養的力量自然也削減，造成體內積存過多的脹氣，如果故意漠視這個問題，體型當然沒有辦法獲得改善。
& k, S* A1 `/ g/ \tvboxnow.com
; U- |- s7 F2 D+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背型的人應排除萬難，盡全力去修飾自己的體姿，以便能改良為正常的體型。反之，會引發各種疾病，特別是呼吸器官系統的前癌症狀。既然此類型的人易神經不穩定，所以在飲食方面不吃刺激性、興奮性的食物，盡量拒絕干擾神經平衡的飲食方法。 公仔箱論壇$ r) \5 u* |4 r" E" D# \2 k
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]( s, w; C4 Y; B2 r) D
可吃食物：
. R L, l. l% l# C9 R# ^9 w毛豆、碗豆、碗豆夾、敏豆、干貝、菠菜、生菜沙拉、綠菜花、貝類、海藻類、綠色蔬菜、鮑魚、蚵、蛤蜊、雞肫、牛豬舌、尾、心、甘藍菜、芽甘藍、蓮藕、蘿蔔、茼蒿、慈菇、植物性油(大豆油、玉米油)及葡萄、楊桃等盛產期水果。 tvboxnow.com8 a4 w/ D8 _3 }# ? ^7 D
" T3 n" q0 L8 S8 Ntvb now,tvbnow,bttvb忌吃食物：
" S7 q7 G# q9 w/ m+ j1 Y+ c" Utvboxnow.com火腿、香腸、臘肉、豬肝、芥茉、辣椒、青椒、胡椒、薑、辣油、山韭菜、蔥類，大蒜、咖啡、糖、煎餅、小甜點、烤焦的麵包、烤魚、烤肉、馬鈴薯片、鍋巴、燒餅等。 ( r4 y$ }- c% J. h' U
4 S% c ^! k- W( z/ h1 Q+ x g其他的菜色，如以糖、醬油和在一起的煮食，醬油熬煮加糖又如鹽、火鍋等的東西切記要忌口，更不可以將冷熱的東西混著吃，食物上可淋些白蘭地或威士忌作調味。 tvb now,tvbnow,bttvb' l) x% g" R" m
5 s9 d! s+ o) c5 ]※上腹部突出型 tvboxnow.com9 b5 h! F* i' B9 l5 _+ J) o
上腹部突出的人，往往是因為吃東西吃得太多、太快，造成體重過重所致。此類型的人在早、午、晚三餐份量分配上，建議改為早三、午二、晚一的飲食法絕勿食宵夜，而且需要吃一些較涼性、酸性的食物可加醋或檸檬等，並使用葵花油、玉米油來刺激新陳代謝。相反地，甜食、油炸食物、刺激性食物、烤的炒的食物都應該避免去吃。上腹部突出的人，時常有疲勞的感覺，如果想解決這個困擾，以及上腹突出的缺點，希望在晚餐的份量盡量少一點，如果能夠不吃是最好的了。
7 Z+ A Q( y4 x. B% I$ Z: U4 Y
: M9 g' L3 _2 Q. J3 h3 a, qtvb now,tvbnow,bttvb可吃食物： 公仔箱論壇 R3 r, X9 \. |: i2 F+ ]
生魚片、生蘿蔔、瘦肉、牛舌、雞肫、果汁、生拌沙拉、麵、海藻類、筍、蒟蒻、牛蒡、白菜、大芥菜、南瓜、青色番茄、豆腐等及鳳梨、西瓜、檸檬等水果。
* o8 h) x9 Q9 \. K$ [- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t0 c+ m, J* A0 _
忌吃食物：
$ B8 L+ C3 E* R' O, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香腸、火腿、燻肉、烤土司、烤魚、烤肉、糖、餅乾、油炸物、牛油、多脂肪的肉炒的菜、芥菜、薑、辣椒、胡椒、咖啡、蔥、大蒜、咖哩、芥茉、鍋巴、煎餅、炒的菜色、炒的豆類等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?! [6 L$ t+ q; c; O) F9 G7 L
% w5 I m r, n. B# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※下腹部突出型
3 o2 v J+ u7 P; Ktvb now,tvbnow,bttvb此種體型的人避免吃寒性與酸性食物，這些不但造成內臟下垂，而且也會壓迫到鼠蹊腺，造成下肢神經痛，甚至舉步難行。作菜時可用胡麻油，或以葡萄酒調味，並要少量多餐，水分限一百c.c. 一次量，飯前須休息10至20分，且平時忌拿6斤以上重物，並須綁腹帶，才會吸收營養，且不會腰痠。並可吃刺激性的東西、脂肪多的魚、肉類和甜食。
8 F+ I5 ^; x' H% n1 Y u1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i% y; V7 O+ G/ u9 I3 A, Gtvb now,tvbnow,bttvb可吃食物： 公仔箱論壇4 K5 R$ ^- ~- B: }" g
臘味、香腸、火腿、青魚、雞皮、帶皮的肉、牛尾、雞翅、豬腰、牛油、豬油、大蒜、山韭菜、薑、辣椒、芥茉、蔥、咖哩、胡蘿葡、肝臟、肫等。少量烤的食物、餅乾、糕點在飯後吃，木瓜、桃子、荔枝等水果亦好。 7 c6 \" D7 S/ H/ N
. D4 n s2 I* w公仔箱論壇忌吃食物：
" j' W3 |* z4 p7 x醋、檸檬、鹹梅、草莓、柑橘、沙拉醬、青番茄、番茄醬、酸乳酪、生蔬菜、生水、生雞蛋、生魚片、紅花油、茶拌飯及麵、海藻類、竹筍、蒟蒻、牛蒡、白菜、醃白菜、酸菜、南瓜、大芥菜、豆腐等。 |
發表於 2017-6-11 11:06 AM
| 
