健康／莊壽美（防癌之母莊淑旂博士之女）tvb now,tvbnow,bttvb' Y3 Q" A' R& }* f. Y
公仔箱論壇- y b/ r6 h$ a9 B4 V
如何診斷您的體型？
G2 a1 F+ p2 {4 p& T7 ?& Q公仔箱論壇
3 @. I7 J" |6 T7 V在自我健康管理法中，體型的自我診斷十分重要，各人的體型因各人的飲食習慣而有所不同，在中國傳統食補觀念中，食物各有一利一害，每一種食物因為吃的人健康狀況不同而產生不一樣的效果，有的人吃出健康，有的人卻吃出毛病。
$ Z5 _" V6 f4 U$ F, ftvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 ?4 R+ x3 m3 I
比如說，為了消除疲勞，胖子適合吃檸檬加醋等食物，可是瘦子就不適合了，反而要吃多脂肪、甜的食物來補充。由此可見，不同的人有不同的方法，萬萬不可以一套放諸四海皆統一的做法去實行。一旦判斷出自己的體型，能瞭解自己目前健康的情況，預知未來可能會罹患的疾病，事先改良飲食的習慣，相信體型是可以改善的。 tvboxnow.com1 [9 b' o/ d" `* G" \7 u
tvb now,tvbnow,bttvb5 a' H! V$ r5 J( W6 ~6 N
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W6 d- @7 j+ W; h( a. a+ H1 g
! a; ^# m' c5 J/ n$ P
. I, R8 J/ [/ z, P/ Ctvboxnow.com四種體型的特徵
- ^) X- t# e0 ]9 i: g4 S/ b
t" Y. R. ]6 a. c. p9 A/ p5 y( [公仔箱論壇阿娘認為，體型不僅與性格相關，就連氣體滯留體內的部位、易患的疾病、性生活、食物的偏好，菜單都和體型息息相關。其中，尤其是體內的脹氣，一旦滯留在胃、腸內，會壓迫周圍的神經和血，如果體內沒有脹氣，或者以飲食、按摩、體操、生活習慣等方式排除脹氣，則必能預防疾病，保持健康。所以，她按照體內脹氣容易滯留的部位和腹部突出的情形，將體型分類，現分別敘述如下，提供參考： tvb now,tvbnow,bttvb3 V6 |- X) \! ^$ B8 W: ?
6 P: h5 t& v4 L! K1 E- l
※駝背型
k' q: V2 O. V- B請將您的身體貼靠牆壁，腳跟和臀部、背部都要緊緊貼著牆壁，如果肩膀無法靠牆，就是駝背型。這種體型的人，肩胛骨較容易長肉，而胸部的肌肉卻很少，肩和背易有凝重的感覺，常有睡眠不夠的現象。
& e/ U3 [( K: i9 w: a/ b
8 y# G0 C7 @8 L4 P公仔箱論壇駝背者因為肺的下部受到擠壓，只能以肺的上部呼吸，因此肺活量很小。如果稍受到刺激，就會打亂呼吸的平衡，對外界刺激的抵抗力很弱，不僅容易感冒，眼睛也很容易疲勞。此外，便祕、下痢、肺癌等病罹患的機率相當高。如果是女性的話，生理期間較易罹患感冒。
/ A# s3 |9 k8 N, A) {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I, r& N! e) K% V
※上腹部突出型 tvboxnow.com# N/ X5 z& c% S: G% [
上腹部突出型的人肌肉厚，從胸部到胃部開始突出，常被誤認為體型很雄壯，實際是外強中乾型。這種體型的人胃部容易積存脹氣而突出，經常打嗝，晚上就寢前會有不吃宵夜就無法入眠的習慣，所以常造成胃擴張，吃得太飽，營養太多，運動不夠是此體型者容易感冒的主因。 , o4 }4 G/ W7 Q) d
! {0 T; R3 e4 I6 g4 n6 `, Etvb now,tvbnow,bttvb而胃部容易積存脹氣，所以肺部時常被由下往上壓，呼吸運動相當不順暢，使得在感冒時會出現肩膀痛、頭痛等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T3 @: M# M: |- H
- W9 b6 v( n& Q! [* W! z* s. Btvboxnow.com※下腹部突出型 tvb now,tvbnow,bttvb7 T( e2 }" B m; D2 {+ e6 {9 A
下腹部突出型的人肌肉少，肚臍以下的下腹突出，整個內臟往下垂，肚腹完全鬆弛。因為平日喝太多水份，嗜食湯泡飯等類食物，又加上營養不夠而形成這種體型。 tvboxnow.com: [7 T2 L) N2 }2 E y
M( Y* f8 p% F' P3 Z9 O7 D3 k下腹部突出者極易積存脹氣在下腹內，要多留意手腳等身體末梢部位的冰冷。常罹患的疾病有胃下垂、胃癌等消化系統的疾病。如果是女性的話，易患子宮癌、乳癌、乳腺腫、子宮筋腫等婦科的疾病。
5 I# C6 l$ J; H' f& Q% t+ |, n; }
# b9 [% x1 l9 U' U/ C- Etvb now,tvbnow,bttvb※標準型 tvb now,tvbnow,bttvb) Y( x L. S! _5 o V4 ?4 ~
標準型係指沒有以上三種體型的缺點，亦即體內不積存脹氣且體重合乎標準的體型。我們大家追求的就是這種體型，只要繼續維持下去，健康常伴隨您左右。 3 W+ `8 P `% |' ~. v2 I
) S0 X" A: N2 D8 n/ s- |公仔箱論壇 公仔箱論壇& `, {' _0 {" D* j2 J$ h# R
4 @! |$ H9 G; j! F! T4 q! htvboxnow.com改善四種體型的飲食法
+ v- _" \7 c ^# P0 S8 \/ S- k! b: |0 Y( @ ?& {6 [
正常體型的人，維持平日的生活與飲食習慣即可，現在針對其他三種體型的人提供一些改善體型的食物：
, ]& _0 L# |. W7 {' t# \tvb now,tvbnow,bttvb
M3 M/ k! }% |. z8 Utvb now,tvbnow,bttvb※駝背型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M& a- u# X+ f$ C7 z
駝背體型的人，平常是個神經質的人，容易受驚嚇窮緊張，也很容易疲憊。此類型的人應儘量不吃辣的食物，以免神經更加不安定，身心不協調。 " X! ^- O& y3 T; n* u0 m" Q
7 o* D. g6 y* D rtvboxnow.com由於駝背體型的人有偏食的不良飲食習慣，所以建議您改吃單味飲食，特別是甜、酸、鹹三種味道不要混在一起吃，免得使自己的神經產生混淆的感受。我們知道人的情緒一受干擾，食慾、消化力都會下降，而神經質的人最怕處於不穩定的狀況，倘若消化減低，吸收營養的力量自然也削減，造成體內積存過多的脹氣，如果故意漠視這個問題，體型當然沒有辦法獲得改善。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~' t: f: T1 j7 v
7 D0 A8 G8 n# y; x+ m# U0 Q- P `駝背型的人應排除萬難，盡全力去修飾自己的體姿，以便能改良為正常的體型。反之，會引發各種疾病，特別是呼吸器官系統的前癌症狀。既然此類型的人易神經不穩定，所以在飲食方面不吃刺激性、興奮性的食物，盡量拒絕干擾神經平衡的飲食方法。 & O9 ]3 m/ }$ q: P8 g9 u" E
! s4 y0 ^* R# O7 l# L
可吃食物： tvb now,tvbnow,bttvb( q$ F" w& O% d8 ]. x
毛豆、碗豆、碗豆夾、敏豆、干貝、菠菜、生菜沙拉、綠菜花、貝類、海藻類、綠色蔬菜、鮑魚、蚵、蛤蜊、雞肫、牛豬舌、尾、心、甘藍菜、芽甘藍、蓮藕、蘿蔔、茼蒿、慈菇、植物性油(大豆油、玉米油)及葡萄、楊桃等盛產期水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A2 m/ A& _, t8 _6 }3 O
tvboxnow.com: l9 F3 Z$ Z/ D: q$ M2 ?
忌吃食物： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R M3 }6 G+ b& e @( B: |& \! O
火腿、香腸、臘肉、豬肝、芥茉、辣椒、青椒、胡椒、薑、辣油、山韭菜、蔥類，大蒜、咖啡、糖、煎餅、小甜點、烤焦的麵包、烤魚、烤肉、馬鈴薯片、鍋巴、燒餅等。
, g+ v- d) q7 o, K, i& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H0 d2 M2 I( t6 p8 X% }/ l
其他的菜色，如以糖、醬油和在一起的煮食，醬油熬煮加糖又如鹽、火鍋等的東西切記要忌口，更不可以將冷熱的東西混著吃，食物上可淋些白蘭地或威士忌作調味。 tvboxnow.com% L# @+ s; m4 A: m; w2 Z
* f$ u" }* _1 T: o1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※上腹部突出型
% R. V" i6 |! @" H9 ] h0 ^5 X上腹部突出的人，往往是因為吃東西吃得太多、太快，造成體重過重所致。此類型的人在早、午、晚三餐份量分配上，建議改為早三、午二、晚一的飲食法絕勿食宵夜，而且需要吃一些較涼性、酸性的食物可加醋或檸檬等，並使用葵花油、玉米油來刺激新陳代謝。相反地，甜食、油炸食物、刺激性食物、烤的炒的食物都應該避免去吃。上腹部突出的人，時常有疲勞的感覺，如果想解決這個困擾，以及上腹突出的缺點，希望在晚餐的份量盡量少一點，如果能夠不吃是最好的了。 . k" l2 x( s; t! ^
5 V9 n9 D/ S! t- M公仔箱論壇可吃食物： tvboxnow.com4 a3 F+ B& O; _1 o2 T4 J
生魚片、生蘿蔔、瘦肉、牛舌、雞肫、果汁、生拌沙拉、麵、海藻類、筍、蒟蒻、牛蒡、白菜、大芥菜、南瓜、青色番茄、豆腐等及鳳梨、西瓜、檸檬等水果。
6 M3 s) F' H6 Ftvboxnow.com
1 t" |3 q: T# \& ^) M忌吃食物： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 ]3 |- v0 c: B
香腸、火腿、燻肉、烤土司、烤魚、烤肉、糖、餅乾、油炸物、牛油、多脂肪的肉炒的菜、芥菜、薑、辣椒、胡椒、咖啡、蔥、大蒜、咖哩、芥茉、鍋巴、煎餅、炒的菜色、炒的豆類等。 2 b+ T' p/ n* |
tvb now,tvbnow,bttvb5 [( \6 [% [& K# I
※下腹部突出型 2 S* R: C1 Y+ c4 h. b
此種體型的人避免吃寒性與酸性食物，這些不但造成內臟下垂，而且也會壓迫到鼠蹊腺，造成下肢神經痛，甚至舉步難行。作菜時可用胡麻油，或以葡萄酒調味，並要少量多餐，水分限一百c.c. 一次量，飯前須休息10至20分，且平時忌拿6斤以上重物，並須綁腹帶，才會吸收營養，且不會腰痠。並可吃刺激性的東西、脂肪多的魚、肉類和甜食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U# E- C, o) {/ ^
0 P# A/ y9 a) s3 Y3 Ytvboxnow.com可吃食物： tvboxnow.com6 R, @6 e/ q) H0 \8 T7 [& T3 P1 |1 W
臘味、香腸、火腿、青魚、雞皮、帶皮的肉、牛尾、雞翅、豬腰、牛油、豬油、大蒜、山韭菜、薑、辣椒、芥茉、蔥、咖哩、胡蘿葡、肝臟、肫等。少量烤的食物、餅乾、糕點在飯後吃，木瓜、桃子、荔枝等水果亦好。
) f4 \2 T7 R( X' \# q6 c r+ l6 ]
忌吃食物： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M, d- c0 a3 y& P6 v" B; L4 g
醋、檸檬、鹹梅、草莓、柑橘、沙拉醬、青番茄、番茄醬、酸乳酪、生蔬菜、生水、生雞蛋、生魚片、紅花油、茶拌飯及麵、海藻類、竹筍、蒟蒻、牛蒡、白菜、醃白菜、酸菜、南瓜、大芥菜、豆腐等。 |
發表於 2017-6-11 11:06 AM
| 
