低頭族的保養須知～～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 ~! e9 r2 L r7 p# Y' C- L
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適; w3 f3 p) B X! c" k3 S4 L
下列介紹保養的方法
" s9 D( c' B, A& Otvb now,tvbnow,bttvb 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。/ W: l' {/ P# G
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕+ F- S# i) [' n- c
介紹打擊雙下巴緊緻操
/ s4 Z6 Y6 m) I1 ~/ u/ |/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.V形手刀從下巴推至耳下 公仔箱論壇 [! o f5 a; v6 N# n8 h
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。tvboxnow.com+ Y" J0 n: K$ E/ Z( r- H* y; o: l* V
2.用手背將贅肉往上推公仔箱論壇2 g0 c& k* G- g$ j, h+ \' f) }
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
: t( e. V8 n4 {9 C) l1 a7 x5 T公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推tvb now,tvbnow,bttvb: l; D. M5 v9 D
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。tvboxnow.com* C9 Z4 t$ S( O' M# c
頸椎保養
* m7 d2 D8 }) i# O& X1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！7 D- o' V" T* M; ?) ~# n1 ]
1.按壓後頸百勞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~, P" ^' C" Y j2 G3 i
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
0 f) [% B$ r0 v% Q8 A- Otvboxnow.com 2.放鬆肩頸筋路0 i2 O9 C" k3 z( `" F4 K
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯5 U% H# S# r- n* ]9 S, }3 \, u$ Q4 j3 [
保護眼睛
& R! F- ]) J2 E+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb- ~6 m5 x Z' V9 [) b O" ?0 a1 o0 q
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。: Z! Y! d% b8 p# ~! F
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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