低頭族的保養須知～～
' G1 N) t# o* }& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適( e1 Z) z" p& v C. S! J! e* z$ l
下列介紹保養的方法8 a: _- s; G6 S/ R# M
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
" r- z( I, I0 e6 r; e2 w 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕4 [$ M4 F g; c9 l, A9 \8 t
介紹打擊雙下巴緊緻操
- a: `7 o7 `. C1 X! @' X 1.V形手刀從下巴推至耳下 tvboxnow.com0 [( S P9 O/ U5 J3 {) r# w N
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
+ N1 q6 N5 l8 v5 e 2.用手背將贅肉往上推
0 O7 p- V+ _; z4 `! I' Utvboxnow.com 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
8 x" g* u( n# i; u, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
( k$ I2 Y o. a! E3 stvboxnow.com 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
$ f, \2 J" R. p5 \9 C8 ctvb now,tvbnow,bttvb 頸椎保養
9 T+ V" i4 ]! L# |$ C: P公仔箱論壇 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！tvb now,tvbnow,bttvb8 ~, G! E+ _. B0 O! b$ b
1.按壓後頸百勞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n; ?7 k7 S" W5 c9 _
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O! W' h3 T# w
2.放鬆肩頸筋路
+ S2 Z3 }" Q( h+ G" [" K% o: Z$ N' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
% e/ t+ `$ f7 Y! C9 t 保護眼睛tvboxnow.com" M% m' i' t2 G3 ?# T2 d6 Q( E
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
4 \2 z$ T, P( y0 X公仔箱論壇 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。tvboxnow.com8 t# x8 u& y. {' d3 G
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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