低頭族的保養須知～～
8 U" q5 V$ x; { r' n' M* wtvb now,tvbnow,bttvb 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適7 ^# d( I! t) u7 y3 l
下列介紹保養的方法, _# r' m( y1 ^3 m7 [8 @: e$ }2 a6 |
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
6 g7 K+ B: y1 ytvb now,tvbnow,bttvb 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
7 I- Z9 |, w4 S( j' ^, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 介紹打擊雙下巴緊緻操
- q5 ^& Z3 ^: n( v6 y- D1 z公仔箱論壇 1.V形手刀從下巴推至耳下
. J; v6 `$ ^) H0 D: p9 a 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
; T! m T# |- h; _tvboxnow.com 2.用手背將贅肉往上推
8 L9 v) @. j ?: H9 `1 ]( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
9 D' ^- N% s# x( w+ U; H公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推) `2 B, ?& p1 E7 D: g! w
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
2 b$ P2 [7 H+ k1 S8 q公仔箱論壇 頸椎保養公仔箱論壇0 \2 }4 v& _4 x/ d
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！9 N* \- g/ v! z. \
1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb- y `& G! ~/ K" W% y
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb% a; t# K$ x: O8 i( G6 X
2.放鬆肩頸筋路
i0 g7 A( y8 T1 P# _* ^' J; K' b: P 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯8 E$ \' \) A6 k3 _- ^8 B% l( \
保護眼睛
) {0 e% r) n) d2 rtvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。* M; o6 }9 ]1 p
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
" L3 [2 M% ?' l, d公仔箱論壇 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
| 
