低頭族的保養須知～～
% Q4 ?+ P" s7 n) r7 a4 ~$ B$ I& C9 L 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
+ d1 o$ V; u# `7 ?tvb now,tvbnow,bttvb 下列介紹保養的方法
' q3 i" t3 V7 |: F4 Q' S 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
5 j3 T& V: q. Y2 r/ | 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
* \4 d0 _+ |" E& Y# Q$ o* p6 N1 r. a 介紹打擊雙下巴緊緻操
; r. W2 Y* b! ]3 }# z 1.V形手刀從下巴推至耳下
; r3 L1 X: k2 q+ g7 {% d 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
1 F: Q: i. O' a2 ]' [8 y) _) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb* l% Z+ u3 Y( d7 K0 C; J+ J
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
! R, l" z5 {# S. X0 {6 z4 E6 ktvboxnow.com 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
* x! U/ |# Q n& Utvboxnow.com 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
( ~7 S M! `/ v+ m9 q3 Gtvboxnow.com 頸椎保養
/ s- \+ N' `: |! L- y& O. N公仔箱論壇 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！# a5 n; M5 [! E, S; j7 p
1.按壓後頸百勞穴
- G3 m2 {, S" c: C公仔箱論壇 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
$ G' u6 A7 G; v9 t 2.放鬆肩頸筋路
0 ? F& P( e8 @2 B$ _ 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯7 v7 b0 P% t( W9 w" U r7 O! p
保護眼睛tvboxnow.com& _0 s7 A. j q
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。4 _3 t$ P# y- r7 J5 X- C
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
' c0 Y( O. I0 A- I7 ^ 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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