[健康資訊] 落枕視情況 冰熱敷可自行緩解

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落枕轉頭感到疼痛，建議熱敷20分鐘；不動就感到隱隱作痛時，則建議應冰敷10分鐘。汐止國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰表示，通常2~3天可緩解，若症狀無法緩解，則要小心是頸椎的小面關節錯位，勿使用民俗療法，應到醫院檢查、治療。tvb now,tvbnow,bttvb$ q- _8 S9 p6 T& u

# t5 r3 k$ m$ y, u+ H% T& l一名30歲上班族男性，身高高、平時需用電腦等3C產品來工作，某天早上起床時發現落枕，左右角度受限，特別是右轉和後頸部。急性受傷前2~3天會用消炎處理，爾後會開始做姿勢的矯正、筋肌膜放鬆，來恢復關節的活動、讓肌肉彈性恢復。tvb now,tvbnow,bttvb* R7 E# D" y% Y' U

. \6 O, h% D, G% Q. B2 ~因頸椎的小面關節較鬆，加上枕頭的位置過高、過低或過軟、過硬，或是房間溫度冷暖等因素，都容易造成落枕的情形。) P7 N& }$ @# w: B8 G

% O0 _5 N6 v8 S- gtvb now,tvbnow,bttvb枕頭應選擇大的較能支撐頸部，不建議不躺枕頭或一次躺兩個枕頭等，會提高發生落枕的機會，勿選擇過軟的枕頭，其支撐力不夠。公仔箱論壇' t) R2 G% }" C7 y0 b- q

1 T( E+ ~- z( K9 K* {/ l4 p公仔箱論壇習慣仰躺者可選較低的枕頭，習慣側睡者，則建議可選較高的枕頭；不建議選擇能形狀變形的，會變形的寢具都過軟；不要過度低頭，後仰姿勢也不要超過20分鐘。tvboxnow.com: o! F/ `' [2 j( T; A% G

: S* S$ U) u7 I: J5 Ctvboxnow.com台灣新生報