隨著小腹逐漸隆起，每年衣褲尺碼越換越大，周遭是否總傳來「少吃一點」、「要多運動」的關切，讓你覺得好冤枉，明明食量已經很少了、也努力上健身房，卻有著頑固的易胖體質，完全瘦不下來？6 s$ a4 k' P) [! Q1 l
6 Z8 R- s9 M: x; k睡眠不足對健康有極大的危害，會讓癌症、糖尿病、腦血管疾病的風險提高，也會造成高血壓、血脂異常等等問題，近年來也有越來越多的研究顯示，睡眠不足與肥胖有著極大的關聯。例如哥倫比亞大學研究，和睡滿7~9小時的人相比，只睡5小時的人肥胖率高出五成，而每天睡不滿4小時的人，有高達73%的比例容易發胖。tvboxnow.com# D2 `+ a3 H9 l& A9 ` w& F5 z4 K
) A9 b8 F0 b1 ?睡好就能燃燒更多脂肪！平衡3大荷爾蒙自然瘦! A( T& c% p& z" D: W$ `5 m
6 P% |: Y! Q8 L: Ktvb now,tvbnow,bttvb為什麼睡不好容易胖呢？這是因為睡眠不僅是讓身體獲得休息的時間，同時也是讓大腦恢復活力，並且讓荷爾蒙平衡的關鍵！《一本讀懂內分泌運作機制》一書中指出，凌晨12點~早上8點是所有荷爾蒙的主要分泌時間，規律的作息和睡眠能讓內分泌系統正常運作。公仔箱論壇3 i4 ?& c8 o# N3 ` @# u" U/ \+ @
tvboxnow.com2 x) d1 A2 i0 ^/ Z: x' i4 E6 A" e
而影響到肥胖與否的，主要有三種荷爾蒙- k% t( [/ v1 S9 ]* h- |$ e; V, |
" ?+ E% n a( ^/ {3 O1 itvb now,tvbnow,bttvb1.生長激素tvb now,tvbnow,bttvb) H/ U7 k/ j7 @
生長激素是由腦下垂體分泌的荷爾蒙，從名字聽起來像是發育期的小朋友才需要，事實上，生長激素還會修復受損細胞、生成肌肉，對於成人來說也相當重要。生長激素還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效，然而，70%的生長激素是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。
# D/ n3 O5 T9 u0 T# u5 ltvboxnow.com
/ j d l% Q; S( |/ c4 V! L2.瘦體素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e! b D8 [& L( @+ C
瘦體素是由脂肪細胞分泌的蛋白質，負責增加熱量消耗以及抑制食慾。如果瘦體素運作良好，進食後會對神經發出滿足了的訊號，讓我們停止繼續進食，然而睡眠不足的人，體內瘦體素會減少20%，讓人不容易有飽足感，結果就不自覺吃進了比平時更多的食物和熱量。
. P+ k. e0 M3 O, }; j* \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) W9 ^* e+ Q. E6 ? o8 D
3.飢餓素# k. |8 T- {2 D, t. n. F& W( D1 A
如果晚上沒睡好，隔天是不是特別容易暴飲暴食？飢餓素是從胃細胞分泌的荷爾蒙，有增加食慾的作用，睡不好抑制食慾的瘦體素減少之外，還會讓飢餓素大量分泌。不但讓人食慾大增，和平常相同的飲食份量卻感覺不到滿足，怎麼吃都吃不飽，口味也會轉變，想吃油膩、口味重的食物，分泌過剩的狀態下，會讓人特別想吃甜食、碳水化合物，對於零食、泡麵等等的高熱量食品沒有抵抗力。
% a" |% w( O+ T3 u# ~2 B/ I+ }tvboxnow.com: S1 s/ z" M; l' K d# f8 m! r3 |
《安神穴道．神門》& p1 b- Z" X( k A9 A4 B" U# \6 C4 Y
神門穴位於手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋，骨頭之間的凹陷處。公仔箱論壇5 r, U( S5 r S1 k+ R# ^: ?4 {
公仔箱論壇( F; X j4 q. q5 P3 b
BOX：* ^; a! o6 Q; j$ Q3 l7 B2 s: p* e
緩和焦慮：神門穴有鎮靜安神、緩和焦慮，以及調節自律神經等功用。按壓10秒後休息5秒，左右手各按壓五分鐘，每天早、中、晚各按摩一次。
: \: `& _0 b# i, Q9 V4 V公仔箱論壇改善失眠：失眠問題和心、脾氣血不足有關，而神門穴具有補益心氣、安心養神的功效。每次按壓3~5秒、左右手交替按壓各循環10次，也有助改善心火旺造成的失眠。 |
發表於 2017-7-5 09:20 AM
| 
