要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,tvb now,tvbnow,bttvb* D( G1 e" D/ H5 {: H5 K1 y
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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* h( m7 a% K/ h3 ~. V2 ktvb now,tvbnow,bttvb那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,公仔箱論壇6 i8 o% u, O/ l2 @$ L
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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) u9 C( G, a$ s4 d" ^5 ~4 e( {tvb now,tvbnow,bttvb正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,tvb now,tvbnow,bttvb4 r( A) z9 h" b/ s5 `0 R
* e Z1 {" Q* j% i0 C5 L# Q) Qtvb now,tvbnow,bttvb尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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6 i& q4 i- G! J公仔箱論壇５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。tvb now,tvbnow,bttvb7 D% S, w8 k7 v; W1 Y
+ k3 n$ z: e, [7 U2 y3 D+ d1 l1 i公仔箱論壇所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,tvb now,tvbnow,bttvb* @1 r4 F( F! A6 q
! x; e. O( x- L: |+ e( ]( }4 f0 _! u4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M8 r: w: A" [' S
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睡眠的方法; @# c& |: L k5 L
0 |$ }) U z" V. }$ U/ C% x8 w) utvb now,tvbnow,bttvb２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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0 \2 L! Z4 W9 r% M肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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) j8 k3 j) }, T( H! J; }+ X% e* U公仔箱論壇到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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+ @/ B1 _* K; w: U# y0 T& I如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這公仔箱論壇0 ^) ]1 ?( e& v t) r. o
7 s+ }2 ^; n7 d9 x; z8 X% l' xtvb now,tvbnow,bttvb些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床tvboxnow.com g) R8 p3 i/ _" n* }+ g
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。公仔箱論壇3 \4 ^$ |$ j6 j, x+ `. B; h7 v* t' S3 [
- C1 y( D- a/ O3 c: ]$ p6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。公仔箱論壇* y7 ^) y$ }& H o
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,tvboxnow.com& [# _2 d N' p
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z) I" V- d4 g! ]
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,tvb now,tvbnow,bttvb: B N8 k- H: z0 w/ W8 S
/ b0 {9 T" `! D, ~1 G6 [6 y) t四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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2 c# \4 W& _" P! ^菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,. I# _& O: S) S+ a3 y
{! ~: E6 p6 m0 f* O' [+ b希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,3 i8 N" F5 z! r" |5 w4 \& U8 F7 ^
2 d' @+ Q, v0 j" q6 Y& M從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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